Овошна и зеленчукова исхрана

Една од најефективните и корисни диети за губење на тежината е диетата со овошје и зеленчук. Не е изненадувачки, бидејќи овие производи се нискокалорични (со исклучок на грозје, банани и компири) и се богати со влакна, кои долго време даваат чувство на ситост, така што оваа диета лесно се толерира и не се мачи со глад. Влакната исто така е добра, бидејќи ги чисти цревата, ги отстранува сите токсини, ја подобрува својата работа.

Исхраната на зеленчук и овошје ќе му овозможи на телото многу витамини, ќе го зајакне имунолошкиот систем и брзо ќе забележите колку е подобро да се чувствувате и да изгледате. Обидете се да користите различни производи, на пазарот постои голема разновидност, брзо ќе видите промени во состојбата на вашата коса, нокти и кожа. Сепак, треба да се запамети оваа нијанса, исхраната на овошје и зеленчук за губење на тежината е слаба во протеините, што е неопходно за мускулите, поради што не е препорачливо да се комбинира со активно тренирање.

Исто така, препорачливо е да се консултирате со лекар ако имате проблеми со стомакот или цревата, бидејќи со такви болести, голема количина на влакна може да биде штетна.

Зеленчукот и овошјето за губење на тежината може да се користат во две шеми, како храна за ден на постот или за подолг временски период (една недела или повеќе). Денови на истовар на овошје се најпопуларни, бидејќи тие лесно се пренесуваат.

Како да изгубите тежина на овошје и зеленчук во еден ден?

Менито е многу едноставно, времето потребно за готвење е минимално или не е потребно воопшто. Можете да консумирате свеж зеленчук и овошје и да ги сварите за неколку, да готвите, да печете во фолија итн. Главната работа што треба да се исклучи е нафта, сол и зачини. Можете да се однесувате кон сувото овошје, но уредно, бидејќи слатките како суво грозје и сливи имаат многу калории.

Многу е важно да пиете доволно вода (најмалку 1,5-2 литри дневно). Пијте чај без шеќер, мирна вода, можете да вклучите свежо исцедено сокови во исхраната. Ваквите денови на постење се доволни за да се организираат еднаш неделно, за еден ден лесно може да изгубите од 0,5 до 1,5 килограми вишок тежина. И за еден месец можете лесно да изгубите тежина од 4-5 кг, без да се мачите со глад и обука. Огромната предност на оваа диета е тоа што значително ја подобрувате состојбата на кожата и косата, го зајакнувате имунитетот и благодарение на голем број витамини ќе се чувствувате одлично.