Д-р Михаил Алексеевич Гаврилов е лекар-психотерапевт, нутриционист и автор на уникатен метод на губење на тежината. Неговата особеност се состои во интегриран пристап кон проблемот на губење на тежината. Ова не е само промена во исхраната, тој исто така работи на себе со помош на разни психолошки тренинзи, како и физички вежби. Губењето на тежината според Гаврилов не содржи забрани за храна, не е диета, тоа е промена во перцепцијата на светот и начинот на живот . Главниот принцип на методот не е да се бори со себе, туку со масти. Покрај тоа, треба да се сакате себеси, без да го чекате телото да ги најде саканите форми. Само љубов и прифаќање себе, вашата индивидуалност, може да се бори со вишокот тежина.
Метод на губење на тежината на д-р Гаврилов - 3 фази
1. Дијагностика . Вклучува и физичка и психолошка дијагноза. Првиот се состои од тест на крв, ултразвук на некои внатрешни органи (жолчен меур, црн дроб, бубрези, срце), мерење на параметрите на телото (антропометрија) и анализа на составот на телото. Ова е направено со цел да се избегнат здравствени проблеми и правилно да се организираат, од медицинска гледна точка, процесот на губење на тежината. Вториот е неопходен за да се утврди причината за вишокот килограми. Впрочем, според статистичките податоци, само 10% од вишокот на тежина се должи на физиолошки проблеми, а останатите 90% се, како несреќно, прејадување. Но, по сите, прејадувањето не е поврзано со глад, туку со апетит, кој пак се состои од нашите неживеани емоции, неисполнети аспирации. И само со реализација на себеси емоционално и психолошки, може да ја постигнете вашата цел - да станете тенок и здрав.
2. Формирање на правилно јадење однесување . Односно. промена на навиките за јадење (некако: за компанијата, од возбуда и здодевност). Вклучува поставување цели - целта треба да се формулира колку што е можно по јасно, според зборовите, нужно позитивно (не треба да има честички) и што е најважно - да го почувствувате.
Придржување кон принципите на рационална исхрана - Методот на Гуврилов за губење на тежината не наметнува забрани за употреба на одредени производи и не прифаќа гладување , напротив, храната треба да биде честа - најмалку 4 пати на ден и да вклучува висококвалитетни протеини, масти и јаглени хидрати.
Пребројувањето на содржината на калории во храната е предуслов, бидејќи нема метод на губење на тежината, според методот на Гаврилов, или кој било друг, не може
Одржувањето на дневник за исхрана - ќе помогне во анализата на навиките за храна, и на крајот ќе стигне до следната точка.
Да се ослободиме од зависноста од храна.
3. Зачувување на резултатот . За жал, најтешка точка во методот на губење на тежината е М. А. Гаврилов, како и кај другите и сите други методи. Впрочем, без оглед колку е прекрасен методот, без разлика колку се компетентни специјалисти, конечниот резултат секогаш зависи од волјата и желбата на пациентот, и тие имаат тенденција да се намалуваат со текот на времето.