Јајцата се вклучени во листата на производи кои можат да јадат за време на губење на тежината. На жолчки се двосмислени, некој ги јаде без страв, а некој целосно се исклучува од исхраната .
Корист и штета на исхраната на пилешки жолти
Жолкот се смета за одличен извор на многу витамини и минерали. Во 150 g содржи дневна норма на ретинол и пантотенска киселина. Составот вклучува многу фосфолипиди, кои се важни за клеточните мембрани и нервните влакна. Содржи жолчка лецитин - супстанца која има антисклеротичен ефект и позитивно влијае врз работата на мозокот и нервниот систем.
Жолтите имаат некои недостатоци. Во овој дел од јајцето содржи најмногу холестерол, така што жолчката треба да биде исклучена од исхраната за луѓето со атеросклероза. Во него се заситени масти, кои во големи количини се штетни за луѓето кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми. Лекарите и нутриционистите не препорачуваат јадење повеќе од едно јајце на ден.
Во каква форма можете да јадете жолчки?
Постојат неколку опции за користење на овој производ, за што треба да се дискутира подетално:
- Суровини жолчки се најопасна опција, бидејќи постои ризик од инфекција со салмонела.
- Пржени жолчки се вкусни, но повеќето високо-калории, бидејќи маслото се користи.
- За слабеење со жолчка во рецептите, се препорачува да се користи производ кој е третиран со пареа. Во овој случај, содржината на калории ќе биде минимална.
- Варени жолчки се најпопуларните опции за готвење. Оптималното време на термичка обработка е 7-10 минути.
Како да се губат телесната тежина на јајца и жолчки?
Рецептот за жолчка исхрана за губење на тежината е многу едноставен. Исхраната е строга и повеќе од три дена да се користи не е препорачливо. Жолкот во варена форма треба да се јаде за појадок, а не повеќе од едно парче. Во текот на денот, можете да јадете било кој цитрус. Овошките може да се заменат со кефир со ниски масти и зелени јаболки. Уште еден рецепт за исхрана на жолчки - задушени на вода бело зелка со сецкан жолчка. Ова јадење е за појадок. Во текот на денот можете да јадете само сурова зелка. Патем, износот на зеленчук не е ограничен на било кој начин.
Двонеделна исхрана на жолчки и протеини за губење на тежината
Monodietts на јајца се сметаат за штетни, така што нудиме помека опција. Благодарение на двонеделната исхрана, во иднина одете на вистинската храна и одржувајте го резултатот многу полесно. Според постоечките информации за 2 дена ќе биде можно да се изгуби тежината од 5 кг. Појадок за сите 14 дена е ист и се состои од половина грејпфрут и варено јајце. Менито на оваа диета е како што следува.
Ден # 1:
- ручек: овошје во неограничени количини, но подобро е да се даде предност на незасладени опции.
- вечера: 200 гр месо со малку маснотии, кое мора да се варат.
Ден # 2:
- Ручек: 200 гр варени или печени гради и салата од краставици и зеленчуци, но без облекување.
- Вечера: 2 јајца и салата од домат, краставица, бибер, морков и грејпфрут.
Ден # 3:
- ручек: домати и дел од нискокалорично урда.
- вечера: 200 гр месо со малку маснотии, кое мора да се варат.
Ден # 4:
- вечера: овошје во било која количина, но само еден вид.
- Вечера: 200 гр месо со малку маснотии, кое мора да се варат и салата од не-скробен зеленчук.
Ден 5:
- ручек: 2 јајца со чорба без маснотии
зеленчук: сквош, моркови и грашок. - вечера: 200 гр месо со малку маснотии, кое мора да се варат.
Ден # 6:
- Менито е идентично со четвртиот ден.
Ден # 7:
- ручек: 200 грама парче пилешко, а не скроб-варен зеленчук и грејпфрут.
- вечера: варен зеленчук во која било количина.
Менито од втората недела е исто, но само месото треба да се замени со варени морски риби. Важно е во текот на целата диета да се одржи рамнотежата на водата и да пијат најмалку 1,5 литри вода.