Млеко и млечни производи се популарна, разновидна и популарна категорија на храна која повеќето луѓе консумираат дневно. Но, малкумина знаат дека подолго време веќе развиле систем на губење на тежината врз основа на млеко. Млечната исхрана за губење на тежината беше создадена од англискиот диетичар Г. Бенџамин и денес има неколку опции кои се разликуваат во составот на производи и времетраењето.
Млечна исхрана за 7 дена
Млекото е производ кој поттикнува постојана дебата меѓу медицинските професионалци за неговата корисност за возрасни. Но традиционално млекото се конзумира во било која возраст, бидејќи нејзиниот состав е полн со такви корисни материи:
- витамини Б1, Б2, Б9, А, Ц, Е, ПП, бета-каротин;
- широк спектар на минерали, повеќе од 50 имиња (калциум, фосфор , калиум, јод, магнезиум, флуор, цинк, никел, железо итн.);
- составот на протеини е богат, вклучувајќи ги и имуноглобулините и најважните ензими.
Млекото погрешно се припишува на пијалоци, бидејќи составот и хранливата вредност е полноправно прехранбен производ. Млечната исхрана за различни варијации на менијата може да биде, како прилично крута моно-диета, близу до глад, и доста балансирана и поштеда.
Менито на ригидна исхрана на млеко за 7 дена се состои исклучиво од свежо млеко, кое мора да се користи според следнава шема:
- 1 ден - 1 магацинот. млеко на секои 2 часа (7 станици на ден);
- 2 ден - 1 магацинот. млеко за еден час и половина (9 предмети на ден);
- Ден 3 - 1 магацинот. млеко за еден час (12 станици на ден);
- Ден 4 - 1 магацинот. млеко на секои 45 минути (18 чаши на ден);
- 5, 6 и 7 ден - 1 магацинот. млеко на секои 30 минути (24 станици на ден).
Таков тежок режим не може да издржи секој, па така постои лесна верзија на исхраната од млеко, која не вклучува млеко и обезмастено млеко. Приближно мени на храна за која треба да се држите во текот на неделата:
- Појадок - 1 чаша кефир или пиење јогурт;
- Вториот појадок - 200 г без маснотии урда;
- Ручек - тепсија од нискокалорично сирење со додавање на мала количина овошје;
- Вечера - чаша јогурт.
Млечната исхрана може да трае подолго, но потоа треба да додадете овошје, зеленчук, нискомаслено сирење, урда, варено суво месо и варено јајце за ручек, незасладен зелен чај. Кога диете, треба да разгледате неколку важни фактори - млекото треба да се пие во мали голтки, строга диета не може да се набљудува повеќе од 7 дена пред да започнете со диета, консултирајте се со доктор.