Појасната исхрана е прекрасен метод, овозможувајќи ви да се обликувате со оние кои имаат големи проблеми со волја. Ова е еден од ретките енергетски системи кои не ја ограничуваат диетата премногу. Постојат неколку варијанти на оваа диета, и сега ги сметаме двата најпопуларни.
Појасна кефирска исхрана
Ако сте заинтересирани за диети, веројатно сте слушнале за таков концепт, како ден за растоварување на кефир. Во текот на овој ден не јадете ништо, туку само пиете 1% кефир, што ви овозможува да не страдате од глад и да се чувствувате добро. Ова е основа за шарени диети - точно, ако обично таквите ефективни истовремени денови се само 1-2 пати неделно, тогаш во овој случај тие ќе поминат низ денот.
Така, сите непарни денови можете да јадете сè што вашето срце го посакува (се разбира, во разумни граници), но со бројни броеви - ќе се организирате истоварување на кефир. Можете да јадете на овој начин онолку долго колку што сакате, тоа е безопасно за телото и ќе ви помогне полека, но сигурно ќе ја изгубите тежината, додека практично ништо не одбива.
Не заборавајте дека правилниот ден на истоварување претпоставува дека ќе пиете околу чаша кефир приближно на секои 2-3 часа (ако сте гладни, можете да додадете 1-2 лажички влакна или лен брашно купени во аптека неколку пати на ден). Во исто време, не треба да се заборави дека треба да пиете вода - 6-8 очила е доволно. Да ги пиеш, ти не треба во никој случај не одеднаш, туку половина чаша од време на време - инаку телото ќе биде тешко.
Појасната кефирска исхрана дава најневеројатни резултати: ако не се премногу "надвор" во денови кога сè е можно, тогаш ќе изгубите околу 2-3 килограми во првата недела.
Втората варијанта на шарената исхрана
Втората варијанта на диетата претпоставува времетраење од 10 дена. Од ова време, 5 дена се наменети за исхрана на јаглени хидрати, а останатите 5 дена за протеини. И овие денови ќе наизменично, што го оправдува името на исхраната. Изгуби тежина на таква диета со строго придржување може да биде до 5 килограми. Резултатите од исцрпената исхрана се забележливи, и ова е и покрај фактот што не мора да се изгладнете. Значи, размислете за менито на овие два периода.
Ден на протеини:
- При будење: 1 чаша топла вода.
- Појадок - варено јајце, лиснато зелена салата или зелен зеленчук.
- Ручек: варени пилешки гради (200-300 грама).
- Закуска: чаша чај без шеќер, малку пилешки гради (до 150 гр.).
- Вечера: варени пилешки гради (200-300 грама).
За варено пилешко, можете да додадете лисна салата, облечена со сок од лимон, оцет или многу мала количина маслиново масло. Покрај тоа, пожелно е пилешкото да соли со многу мала количина сол и да се додаваат зачини при готвење.
Ден на јаглени хидрати:
- При будење: 1 чаша топла вода.
- Појадок: свежа зеленчукова салата.
- Ручек: зачистен зеленчук (било кој освен компир).
- Закуска: секое јадење од зеленчук.
- Вечера: парен зеленчук.
Во текот на денот можете да уживате во неограничени закуски со суров зеленчук. Покрај тоа, важно е да не заборавите дека треба да пиете 8 чаши чиста негазирана вода дневно.
Зеленчукот може да биде било кој, но најдобро е да ја вклучите зелката дневно во исхраната: со минимум калории, овој прекрасен производ носи најмногу корисни својства и влакна.
Прустатата диета има многу добри повратни информации и резултати: така, без многу напор, совршено може да ја доведе вашата фигура во форма за само 10 дена. Да се излезе од оваа диета, како и од било кој друг, треба постепено: прво да се мешаат оброците од овие два дена и само тогаш за неколку дена можете да додадете нови производи.