Ефикасно за губење на тежината и подобрување на телото е посебна храна, која се базира на употребата на дозволени комбинации на производи. За да го постигнете саканиот ефект, мора да ги следите постоечките правила и да знаете за важни ограничувања.
Што значи "посебна храна"?
Според презентираната техника, сите производи се поделени во групи кои се комбинирани или не се комбинирани едни со други. Ако некомпатибилните производи влезат во дигестивниот тракт, тогаш процесот на варење трае долго време, и станува покомплициран. Како резултат на тоа, се јавува непријатност , поради ферментацијата и гниењето на производите. Точната посебна исхрана била измислена од американскиот диетичар Шелтон.
Одделни правила за моќ
Инвеститорот на презентираниот метод на губење на тежината детално ги опишува правилата кои се важни за да се земат предвид за да се постигне резултатот:
- Производите на протеини и јаглени хидрати се обработуваат од страна на различни ензими, па затоа не треба да бидат во исто јадење.
- Основните принципи на посебна исхрана укажуваат на потребата за јадење овошје и зеленчук.
- Не се препорачува да се комбинираат јаглени хидрати со кисела храна.
- Јаглехидратите и шеќерите не се погодни за еден оброк. Препорачливо е целосно да се исклучи од диета шеќер, џем и десерти, бидејќи овие производи предизвикуваат ферментација и распаѓање во дигестивниот тракт.
- На посебна диета, не можете да комбинирате два протеини заедно, а исто така масти и протеини.
- Можете безбедно да јадете зеленчук, сушено овошје, павлака, крем, печурки, лук, кромид и моркови, бидејќи овие производи имаат неутрална реакција. Тие можат да се комбинираат со различни видови храна.
- Постои лубеница и диња ви треба одделно за 45-50 минути. пред главните оброци.
Посебна храна - корист и штета
Да почнеме со предностите на презентираната методологија, која вклучува исклучување на процесите на ферментација и распаѓање. Производите ќе бидат обработени брзо и без никакви негативни последици за телото. Одделна исхрана, користа од која е потврдена од многу научници, позитивно влијае на општата состојба на телото. Значајна предност - тежината постепено се оддалечува, а резултатот останува долго време.
Има посебен прехранбен плус и минуси, затоа е важно да се знае и да нема потреба да се разбере дали е неопходно да се користи оваа техника или не. Лекарите велат дека ако по таквата исхрана се врати во мешано мени, тоа може да предизвика проблеми во работата на дигестивниот тракт и да предизвика голем број проблеми. Многу производи содржат речиси еднакви количини на протеини, јаглехидрати и масти, така што постојат прашања за тоа каде да ги ставите, па оттука и заклучокот дека одделна храна е повеќе теоретски.
Како да се префрлам на посебна моќност?
Пред да почнете да јадете според презентираниот метод се препорачува да се консултирате со лекар. Основите на посебна исхрана не треба да се користат веднаш, па затоа треба да започнете со еден ден на растоварување неделно, така што ќе се користи телото. Се фокусира на правилата на одделни оброци. Како резултат на тоа, постои адаптација кон новиот систем за храна без несакани ефекти за физиолошката и психолошката состојба.
Како да изгубите тежина на одделни оброци?
За правилно да направите диета и да ја отфрлите тежината, треба да знаете за постоечките правила на фракционата исхрана:
- За време на оброците е забрането пиење вода, бидејќи тоа ќе го влоши процесот на варење. Правилната одлука - да се пие за 10-15 минути. пред оброците и по 30 минути. по овошјето, 2 часа по храната со скроб и 4 часа по протеинските производи.
- Принципите на посебна исхрана за губење на тежината укажуваат на потреба правилно да се џвака сè, што е важно за добра варење.
- Може да се потпре месо и риба. Готвење на оваа храна треба да се пареа, задушени, печени и варени. Не гответе многу храна, така што нема да се загрева потоа, бидејќи тоа ги намалува неговите придобивки.
- Внимавајте на фракционата храна, со оглед на тоа што помеѓу внесот на протеини и јаглени хидрати треба да помине најмалку 2 часа.
- Одделна храна подразбира отфрлање на сол, бибер и други зачини. Тие го инхибираат процесот на варење.
- Не се присилувајте да јадете, самото тело покажува дека тој не е подготвен да работи.
90 дневна диета на одделна храна
Два словенечки професори Б. Хробат и М. Полианшек го измислиле методот на авторот за губење на тежината. Тие презентираа книга која ги опишува сите правила и детално мени. Набљудувајќи ја техниката на "90 дена одделна исхрана", можете да фрлите до 25 килограми вишок тежина. По истекот на наведениот период важно е постојано да се придржувате на принципите на диета. Авторите предлагаат поделба на производи не во текот на денот, но ги распределува за цел ден.
Исхраната е поделена во три фази и секоја од нив се базира на низа од четири дена, врз основа на употребата на протеини, скробна храна, јаглехидрати и витамински производи. Одделна храна укажува на тоа дека ова не значи дека еден ден не можете да јадете храна од друга група, тие едноставно треба да бидат ограничени. Важно е не само да се следи исхраната, туку и да се прима физичка активност, бидејќи таков тандем ќе даде одлични резултати.
Одделна исхрана за губење на тежината - мени
Подобро е да се направи вашата исхрана сами, земајќи ги во предвид основните правила и фокусирање на примери. Благодарение на ова, можете да ги земете предвид сопствените навики во исхраната. Ако одржувате посебна исхрана за губење на тежината, менито за една недела може да биде такво. Појадок:
- овесна каша подготвена на вода без адитиви;
- пар омлет од пет протеини и задушени спанаќ;
- палачинки од целото брашно и бобинки;
- нискокалорично сирење и јаболко.
Закуска:
- круша;
- 1 суп.л-патки. природен јогурт и бобинки;
- грст суви кајсии;
- јаболко и јогурт.
- пареа бела риба и лисја од салата;
- супа-пире од зелка и парче црн леб;
- парен месо и задушен зеленчук;
- парче леб од цели зрна , листови од зелена салата и зеленчук.
Закуска:
- неколку ореви;
- неколку сушени плодови и овошје;
- салата од зеленчук и неколку ореви;
- измешани од овошје.
- 40 g (суви) макарони од тврди сорти и задушени тиквички;
- пареа риба и зеленчук;
- посно говедско месо и задушени моркови;
- задушено пилешко со зеленчук.
Одделна исхрана за време на бременоста
Многу лекари препорачуваат жените во ситуацијата да претпочитаат посебна диета. Благодарение на ова, можно е да се обезбеди нормално функционирање на дигестивниот тракт, за да се избегне чувство на тежина во желудникот , гадење, создавање гас и запек. Основните принципи на посебна исхрана се гаранција за здравјето на не само жените, туку и децата. Жената во позиција треба да јаде фракционо, користејќи мали порции. Не се препорачува да се јаде одделно три часа пред спиење, а за да се задоволи гладта, е дозволена чаша кефир.