Каша од житните снегулки е одлична храна за телесната тежина, бидејќи содржи неколку калории , ја содржи, храни, дава многу микроелементи и витамини. Покрај тоа, многу луѓе ја сакаат ајкуливата каша, и ќе им биде полесно овие луѓе да изгубат тежина само со диета на леќата.
Основните правила на исхраната врз основа на леќата
Неопходно е да се препознае дека екстремно ефикасната исхрана е моно-диета, па затоа не е лесно да се одржи. И покрај оваа нијанса, таа има многу ентузијастички осврти, бидејќи резултатите на губење на тежината на "леќата" се одлични - може да отстраните седум килограми за седум дена.
Основните правила на ефективна исхрана на леќата:
- каша се користи не во готвење, туку во сурова форма - житото е парен со врела вода за ноќ;
- Морам да јадам леќата без зачини, сол и шеќер, но во неограничени количини.
- за да го завршите последниот оброк што ви требаат четири часа пред да одите во кревет;
- пијте само вода без гас, кафе и чај - табу;
- На овој начин можете да изгубите тежина само еднаш во два месеци, а не почесто.
Ако одлучите дека исхраната на леќата ви одговара и како да готвите леќата, знаете, тогаш исто така ви треба знаење за тоа како да излезете од овој систем. За да се консолидира резултатот ви е потребна една недела по завршувањето на губењето на тежината "леќата" за да се ограничи содржината на калории во храната, денот е дозволен во првите три дена не повеќе од 1200 калории. Тогаш бројот на калории може постепено да се зголемува, доведувајќи до својата вообичаена стапка.
Видови на диети со леќата
Можете да изгубите тежина само на една хелатна каша, придржувајќи се кон правилата наведени погоре. Но, можете малку да го промените менито, на пример, со кефир, зеленчук или сушено овошје.
Одлична опција за таков систем е диета од леќата и кефирот. Во прилог на леќата на каша, ви е дозволено да пиете еден литар обезмастен јогурт дневно. Овој пијалок носи одредена разновидност во слаба исхрана , совршено комбинирана со каша од хељда, помага на телото да ги исчисти и ефикасно да ги разруши мастите.
Луѓето кои се исклучително тешко да се толерира отфрлањето на слатко, можете да ги советувате сувото овошје и леќата. Исхрана за губење на тежината од овој тип е пожнеа, и ви овозможува да го наслабнете мозокот и телото со гликоза. Суштината на исхраната е тоа што покрај житни култури, треба да јадете неколку парчиња сушено овошје со секој оброк. Можете да јадете било сушено овошје - суви кајсии, суво грозје, сливи, датуми. Мал минус - процесот на губење на тежината ќе оди малку побавен, но маките и гладот нема да бидат толку силни, а сувото овошје ќе ги осветли "гладните" денови.
За оние кои не се разликуваат во железна волја, може да се направат некои "индулгенции", на пример: едно или две овошки можат да јадат еден ден, освен грозјето и бананите. Љубовниците од солено може да си го спанат леќата со лажица сос од соја. Фановите на млечни производи можат да додадат на леќата за појадок половина пакет на урда со нула содржина на масти, исто така можете да пиете чаша јогурт или
Исхрана на леќата и зеленчукот - уште една поштеда верзија на исхраната. На вечера, соодветно е да се диверзифицира леќата со салата од зеленчук со лажица маслиново масло, за да може да се јаде зелена салата зелена салата со каша. Вечера е дозволена со леќата со зеленчук (кромид, цвекло, моркови). Овие или други зеленчуци може да се пржат со лажичка масло и се мешаат со каша.
Помачувањето со леќата е разумно да се примени еднаш на неколку месеци. Кога тежината се враќа во нормала, препорачливо е да се префрлите на правилна исхрана и да го задржите резултатот, така што телото не ги осиромашува монодиетите кои го нарушуваат метаболизмот.