Според диететичарите, долготрајните диети се најбезбедни за телото и најефикасни. Иако со овој метод на исхрана, килограмите ќе исчезнат полека, но има повеќе шанси дека нема да се вратат назад. Намалувањето на тежината во овој случај нема да се должи на отстранување на вишокот течности, туку поради разделување на маснотии.
Бројот на долготрајни диети вклучува исхрана за 2 месеци. Предноста на овој метод на исхрана е тоа што килограмите исчезнуваат без оштетување на здравјето: ноктите и косата остануваат здрави, кожата не превиткува. Покрај тоа, во ова време постои силна навика да не прејадување и живеење без слатка.
Губење на тежината за 2 месеци може да биде до 20 килограми. Точната бројка ќе зависи од висината на вишокот тежина , точноста на препораките и физичката активност.
Мени исхрана за 2 месеци
За време на долгата исхрана во исхраната треба да ги следите следниве препораки:
- Храната треба да се подели: 5-6 пати на ден во мали порции.
- Неопходно е да се пие многу чиста вода. Забранети се течности како што се слатки сокови и пијалоци, силен чај, алкохолни пијалоци.
- Во периодот од 6 до 12 часот може да се консумираат само млечни производи: сирење, урда и павлака со маснотии, природен јогурт и кефир.
- Во периодот од 12 до 15 часот, треба да се јадат само посно месо: зајакот, филето од турција и пилешкото месо. Месото може да се пече во рерна, да се готви за двојка, да се готви. Во исто време, можете да си дозволите да додадете зеленчук од месо и малку кромид или морков.
- Од 15 до 18 часот можете да јадете риба. Се препорачува да се јаде треска, парен, ослиќ, понекогаш солени лосос и пастрмка.
- По 18 часа можете да јадете суров зеленчук или овошје. Салата од зеленчук може да се наполни со маслиново масло.
Исхраната за 2 месеци е прилично ефикасна, сепак, со цел да се одржи толку многу време, ќе ви треба волја и силна желба за губење на тежината.