Сите од нас долго време знаеја за тоа како Англичаните се упорни и педантни. Во исхраната прашања, англиски нутриционисти, исто така, успеа и измисли извонреден исхрана која помага да се изгуби вишокот килограми во рок од 20 дена, без трошење многу напор за тоа.
Суштината на англиската исхрана е едноставна: треба да ја замените храната на секои два дена. Храна се менува на следниов начин: два дена белковински оброк, два дена зеленчук. Ова ќе ви овозможи да се стави во ред и да се грижите за вашето здравје, и вишокот килограми ќе исчезне на англиски јазик без да се збогувате!
Англиската исхрана е дизајнирана за 21 ден, и ви овозможува да изгубите во ова време од 7-10 килограми.
За време на оваа диета, го намалувате количеството калории што ги јадете со конзумирање протеини и јаглехидрати, бидејќи содржат помалку калории од мастите. И телото, со цел да се обезбеди себеси потребното количество маснотии, ќе почне да ги извлекува од сопствените резерви, поради што природно ќе почне ефикасното согорување на маснотиите, што е многу важно.
Дијаграм на англиската исхрана 21 ден
Започнете ја исхраната од два "гладни денови". Овие денови треба да ја ограничите вашата исхрана само со млеко или кефир. Пијте не повеќе од два литра на ден. Ако тоа е навистина тешко, можете да си дозволите малку сок од зеленчук и неколку парчиња темни леб.
Основните правила кои треба да се почитуваат со англиската исхрана:
- Во текот на денот, се препорачува да пијат најмалку два литри вода или нискокалорични сокови;
- Солта треба да се замени со зачини;
- целосно елиминирање на масти и пржена храна (подобро е да се готви храна за двојка, или само готви);
- по 19 часа е невозможно;
- пред спиење, пијте 1 лажица маслиново масло;
- Не пијте алкохол и газирани пијалаци за време на исхраната.
"Протеински денови"
Во текот на двата протеински дена на англиската исхрана, вашата исхрана ќе изгледа вака:
појадок - чаша кафе со млеко, половина лажичка путер, половина лажичка мед и парче црн леб;
вечера - мала чинија со риба или месо од супа (250 гр.), парче варена риба, големината на дланката, црниот леб;
средно утринска закуска - чаша млеко и половина кафена лажичка мед;
вечера - две варени јајца, сирење (50 гр.), чаша кефир (50 гр.), црн леб.
"Денови на зеленчук"
Овие денови јадеме само зеленчук и овошје:
појадок - некои јаболка или портокали;
ручек - супа од зеленчук (200 гр.), салата од морков (200 гр.);
попладне закуска - исто како и појадок;
вечера - салата од зеленчук (зелка, цвекло, морков) зачинета со сончоглед или маслиново масло.
Ова мени може да се насочуваат со други производи од листата подолу.
Листа на производи дозволени за време на англиската исхрана
Зеленчук - моркови, цвекло, модри патлиџани, пиперки, зелка, кромид, магдонос, аспарагус.
Овошје - јаболка, портокали, банани, киви, грозје, лимони.
Житарици - овес, леќа, кафеав ориз.
Зеленило - нане, босилек.
Зачини - црн пипер, цимет.
На 21 ден од англиската исхрана, ќе почувствувате дека не сте ја изгубиле само тежината, туку сте помлади! Исто така ќе ја подобрите состојбата на кожата и тен. Оваа диета го нормализира крвниот притисок, го намалува холестеролот и го нормализира шеќерот во крвта.
Придржувајќи се на англиската исхрана, не заборавајте дека телото во овој период треба да има дополнителен метод за мултивитамина. Исхраната не треба да се повторува повеќе од еднаш на секои шест месеци.
Најдобро од среќа!