Многумина се заинтересирани да знаат која страна да спие подобро, така што ноќе може целосно да се врати во организмот, а наутро може да се чувствува освежен и одморен. Мислењата на специјалисти во ова прашање може да варираат. При давање на нивните препораки, тие ги земаат предвид различните дополнителни фактори.
Најдобар став за спиење
Невозможно е да се даде недвосмислен одговор, бидејќи луѓето се со различна фигура и класа по тежина. Кој е погоден за, другиот ќе биде сокриен и ќе предизвика сериозен непријатност. Сепак, експертите се согласуваат дека правиот став за спиење е оној во кој едно лице стигнува до фазата на брзата фаза. Во оваа фаза се прават соништа. Иако сите фази на спиење се многу важни, брзо е најзначајно. Се верува дека во оваа фаза постои реставрација на телото и зачувување на сите информации добиени во меморијата на денот.
Избирањето на удобни позиции за спиење е многу важно, бидејќи неточната брза фаза доведува до многу непријатни последици. Почесто наутро, се чувствува чувство на слабост и загриженост за главоболка. Не можете да оставите работи за себе. Неопходно е да се изберат оптималните позиции за спиење за себе. Ако ова не е направено, последиците може да бидат ужасни. Постојаниот недостаток на спиење е полн со појава на вакви проблеми:
- губење на меморијата;
- развој на онколошки болести;
- предвремено стареење на кожата;
- општа слабост;
- зголемена раздразливост;
- развој на кардиоваскуларни заболувања ;
- намалување на сексуалната желба.
На која страна треба да спиете и зошто?
Ставовите може да варираат. Одлучувајќи за која страна да спиеш, важно е да се фокусираме на чувствата што ги доживува некој по спиење и состојбата на неговото здравје. Некои луѓе се обидуваа да ги исклучат стомаците. Овој став е навистина добар за оние кои страдаат од 'рчење. Сепак, според сонголозите, оваа позиција на телото за време на спиењето не е најдобра опција. Тој има многу недостатоци, тука се и некои од нив:
- Во оваа позиција, лицето автоматски ја повлекува ногата, виткајќи го во коленото. Како резултат на тоа, мускулите се видат. Товарот во оваа позиција е тестиран и 'рбетот. Спиењето на абдоменот може да доведе до сериозни проблеми во функционирањето на мускулно-скелетниот систем.
- Покрај тоа, овој став вклучува вртење на главата на страна. Како резултат на тоа, вратот станува вкочанет за време на спиењето. Ако често спиете на стомакот, на долг рок може да резултира со проблеми со садовите на мозокот.
- Поради фактот дека лицето е во контакт со перницата, кожата се протегала. Ова е полн со фактот дека ќе има повеќе брчки.
Некои се користат за спиење на грб. Оваа позиција се смета за безбедна и оптимална за нормален одмор. Со таков сон, рбетот, мускулите, зглобовите се релаксираат, така што телото е совршено вратено. Сепак, оваа позиција има контраиндикации:
- Во оваа ситуација, не може да спие за оние кои страдаат од проблеми со дишењето или се склони кон грчењето .
- Поради силниот притисок врз 'рбетот и крвните садови, не можете да спиете на грб за време на бременоста (во првата половина оваа позиција е сеуште прифатлива).
- За да се исклучи ризикот од запирање на дишењето, предизвикан од повраќање, на пијаното лице категорично му е забрането да лежи на грб.
Одлучувајќи на која страна треба да спиете, треба да ги земете предвид предностите и недостатоците на оваа или онаа поза. Интересен факт е дека оваа позиција на телото ја претпочитаат повеќе од 63% од луѓето. Дури и постојат неколку подвидови од оваа поза:
- позиција "ембрион";
- на страната со раширени раце;
- претставуваат "најавите" и така натаму.
На која страна е корисно да спиеш за телото?
Сомнолозите веруваат дека најмногу здраво е сон на левата страна. Оваа позиција помага да се справи со болестите и совршено влијае врз работата на внатрешните органи. Меѓутоа, пред конечно да одлучите која страна да спие подобро за здравјето, треба да се земе во предвид дека дури и физиолошки точната положба на телото не е секогаш безбедна. Постојат голем број случаи каде спиењето на левата страна е контраиндицирано.
Од која страна е подобро да спиеме за срцето?
Со кардиоваскуларни заболувања, ваквите појави се неприфатливи:
- на абдоменот - во оваа позиција на телото крвните садови се силно исцедени, палпитацијата станува побрза, нарушена е циркулацијата на крвта;
- на левата страна - срцевиот мускул е стегнат.
Овде, на која страна правилно да спијат со такви патологии:
- на грб со малку подигната глава;
- на десната страна.
Од која страна е подобро да спијам за стомакот?
Овој внатрешен орган се наоѓа во абдоминалната празнина малку лево од средната линија. Нејзиниот трет дел е на десната страна. Се поставува прашањето: која страна треба да спие. Сомнолозите веруваат дека е покорисно стомакот да спие на левата страна. Знаејќи која страна да спие правилно ноќе, може да го забрза процесот на производство на ензими и преработка на храна. Покрај тоа, оваа позиција позитивно влијае на работата на црниот дроб и жолчното кесе.
Од која страна е подобро да спиете со горушица?
Правилната позиција на телото за време на одмор ќе помогне да се ослободиме од оваа непријатна сензација. Експертите знаат на која страна да спијат со металоиди. При давање препораки, тие ја земаат во предвид анатомската структура на дигестивниот систем. Кога лицето лежи на десната страна, постои зголемено ослободување на киселина, така што лесно може да дознаете на која страна не можете да спиете. Препорачаната положба е на левата страна.
На која страна спие со рефлукс?
Со оваа патологија, гастричниот сок влегува во усната шуплина. Болеста е придружена со горушица, рапав глас, горчливи ерупции и хикап. За да се ослободи состојбата, важно е да се знае на која страна да спие по јадење. Во приоритет е левата страна. Покрај тоа, не преоптоварувајте го дигестивниот систем. Препорачливо е последниот оброк да биде лесна закуска неколку часа пред спиење.
Која страна е подобро да спиеш за време на бременоста?
Во првиот триместар, телото на телото не е важно многу. Почнувајќи од 12-та недела на идната мајка, треба да заборавите на сонот не на стомакот. Третиот триместар наметнува дополнителни ограничувања на држењето за време на спиењето. Во овој период, жената не може да спие на грб. Поради фактот што масата на фетусот брзо се зголемува, 'рбетот, шупливата вена и слабината го зголемуваат стресот. Спиењето на грбот го влошува протокот на кислород во органите и ткивата, што негативно влијае на состојбата на идната мајка и бебе.
Експертите знаат која страна да спие бремена. Тие препорачуваат жените подобро да спијат на левата страна. Оваа позиција на телото не го притиска црниот дроб, го подобрува дигестивниот систем, лимфната филтрација и циркулацијата на крвта. Некои бремени жени, знаејќи која страна да спијат подобро, се уште се чувствуваат непријатно. Малите меки перничиња ја олеснуваат состојбата. Тие треба да се стават под колената, стомакот.
Како да спијам правилно да спијам?
Првото нешто што треба да ја одредите идеалната позиција за рекреација. Со други зборови, неопходно е да се разбере на која страна најдобро е да спие. Сепак, ова не е доволно за целосен сон.
Како да спијам правилно:
- Неопходно е да се вентилира просторијата.
- Важно е да се опуштите - ова ќе му помогне на контрастниот туш.
- Вие не можете да јадете пред спиење.
- Душекот треба да биде умерено мек.
- Неопходно е да се избере вистинската перница (меката глава ќе "потоне", а тешко ќе создаде чувство на каменот под образот).
- Постелнина и долна облека мора да бидат чисти.
- Пожелно е дека просторијата е кул (кога е жешко, тешко е да заспие).
- Позитивен ефект врз спиењето е обезбеден со аромотерапија .