Анкетите за појавата на прекрасната половина на човештвото, укажуваат на тоа дека нозете го привлекуваат вниманието на огромен број мажи.
Жените се подготвени за многу да имаат тенки и убави нозе. Најефективен начин е редовно вежбање.
Кои вежби треба да ги изгубите тежината?
За да постигнете добри резултати, се препорачува да направите две кардио вежби и две сили неделно.
Како кардио тренинг за нозете, можете да го користите трчање, скокање јаже, итн. Лекцијата треба да трае најмалку 40 минути.
Кои вежби треба да се направат за да се изгубат телесните нозе:
- Сквотови . Најпопуларната вежба, но за добар ефект на вежбање се препорачува со тегови. Земете ја во вашите раце и држете го на градите, и поставете ги стапалата на ширината на рамената. Сквотот ви треба на влезот, и застанете на издишување. Во најниската точка, во колена треба да се формира прав агол. Започнува со 15 повторувања.
- Паѓа . Разбирање на темата, кои вежби се потребни за губење на тежината, невозможно е да не се зборува за напади, бидејќи тие се многубројни тренери кои сметаат дека се најефективни во решавањето на овој проблем. Ги прави најдобрите со тегови. Од стоечката положба, треба да чекор напред со левата нога и да ја свиткате во коленото се додека не се добие прав агол. Другата нога останува на место, но акцентот се префрлува на чорапот. Врати се на почетната позиција и преземете чекор со другата нога.
- "Чекор" . Друга ефикасна вежба за губење тежина нозете и бутовите, но тоа бара чекор-платформа или било која друга височина. За да го зголемите оптоварувањето во вашите раце, се препорачува да земате тегови. Проблемот е да се направи десен чекор на чекор и да се подигне левата нога нагоре, така што во коленото се формира прав агол. Стани и повторете со другата нога.
Важно е да ја прилагодите храната во која не треба да има штетни производи.