Прашањето како правилно да скокне на јаже обично го поставуваат само оние кои поради некоја причина не ја совладале оваа фасцинантна активност во детството, кога сè е интуитивно сфатено и едноставно е да се научи нешто.
Класи на јажето: изберете "симулатор"
При изборот на јаже има само неколку едноставни препораки кои се важни за набљудување. За да скокнете беше погодно:
- Должината на јажето треба да ви одговараат совршено. Застанете во средината на јажето, ставете ги рачките во вашата дланка и пристапете кон телото. Ако краевите на јажето на ниво на пазувите - ова е идеална опција.
- Дебелината на јажето треба да биде околу 0,8-0,9 см, не треба да биде премногу светло - тоа е незгодно.
- Скокни јаже со хоп контра, или пософистициран јаже со калориски контра - совршено ги мотивира новите достигнувања и домашните записи.
Часовите со јаже ќе бидат многу удобни и пожелни, ако сте направиле вистински избор.
Колку треба да скокате на јаже?
Ако скокање јаже што го користите за губење на тежината, најдобро е да скокате два пати секој ден 15 минути. Ако јажето е ваш начин за едноставно доведување на телото во тон, можете да скокнете 5-7 минути дневно на два начина.
Како да научите да скокате на јаже?
Ако не знаете како да скокате на јаже, брзаме да ве задоволиме - многу е едноставно. Можете да го совладате еден од двата главни стилови:
- Скокање на две нозе. Земете ја раката на јажето во вашите раце, зачекорувајте ја средината на јажето, оставајќи го зад вас. Сега ги прегрнувам рацете во лактите и го фрлам јажето. Кога таа е пред твоите нозе, скокнете над неа. За да станете, потребно е само на прсти
нозе, но не на сите нога! Повторете ги 7-15 минути во зависност од целите. - Скокање со промена на нозете. Направете скокови слично, но носете ги нозете еден по еден, со секој скок што скока од една нога до другата. Тука, исто така, секогаш ќе застанете на прстите. За некои луѓе овој стил се чини поедноставен од претходниот, на некој што е потешко. Обидете се и да го дознаете!
Тоа е цела обука! Во колку правилно да скокнете на јаже, нема потешкотии. Важно е да научите како да го развиете темпото: треба да добиете 1,5-2 скокови во секунда, односно 90-120 скокови во минута или 45-60 скокови за 30 секунди. Ова е најоптимално темпо што ќе го направи вашето тело да се движи и да работи правилно, а исто така ефикасно да согорува калории и да ги складира мастите.