Зелка е зеленчук со ниска енергетска вредност, достапен за сите во планот на цени. Нејзината популарност се должи на многу ниска калорична содржина - само околу 26 kcal се содржи во сто грама свеж зеленчук. Затоа, често се користи во сите видови на методи на губење на тежината.
Еден од наједноставните е диета на варена зелка. Тоа трае 5-7 дена, шеќер и сол треба да бидат исклучени. Постојат варен зелка дозволено во неограничени количини на секои два часа. Покрај тоа, можете да јадете зеленчук. Со цел да се прошири на менито, треба да се готви различни сорти на зелка: бело зелка, брокула , Пекин, кохераби и други.
Диети базирани на зелка
Постојат многу варијанти на диети од зелка, но најмногу сакана е попустливото користење на зелка во свежа, кисела зелка, задушени или парен. Овој метод трае не повеќе од десет дена. Во овој период се препорачува да пиете многу вода, често јадете, но во мали делови. Чајот треба да се пие без шеќер.
Појадок треба да започне со чаша зелено кафе или чај. За ручек можете да подготвите салата од свежа зелка, облечена со маслиново масло, како и тепсија од урда и зелка. За вечера, повторно подгответе светла салата. Всушност, диети од зелка се многу многу. Подолу ќе зборуваме за најефективни и популарни.
Исхрана на морското кафе
Морето Кале е многу корисен производ, богат со јод. Исхраната на нејзина основа е ефикасна и едноставна. Да се придржуваат до своите суптилности следи во рок од една недела. Во тоа време можете да пиете неограничено количество чиста вода, да јадете не повеќе од триста грама морско овошје и иста количина на морска храна. Да се јаде треба да се подели, пред да се дели храната на 5 еднакви делови. Таквата техника ќе овозможи една недела да се ослободи од 4 килограми неделно.
Исхрана на задушена зелка
Запушената зелка има многу ниска калорична содржина од 56 kcal. во сто грама. Затоа, тоа е ова јадење често се користи во исхраната губење на тежината. Таквата диета за една недела се пресметува, но ако сакате, може да трае подолго.
Со цел да се подготви диета задушена зелка, треба да се земе мала вилушка на зелка, кромид, морков, домати, растително масло, вода и соја сос. Сите состојки се сецкани. Прво изгаснете ја зелката додека не омекне, а потоа додадете ги останатите производи. На крајот, подготвеност да се облекуваат со сос.
За време на оваа диета е дозволено да пијат неограничен број на вода, да јадат свежо овошје и зеленчук, каша на вода. Исклучи шеќер, сол.