Анита Lutsenko апсолутно не е диетант - правото исхрана е многу подобро од исхраната, бидејќи тоа е наменета за живот, а не за краток временски период да губат телесната тежина на значаен датум. Затоа, т.н. диета од тренер Анита Луценко не е ништо повеќе од правила за урамнотежена исхрана.
Забранета
Анита вели дека не мора строго да се ограничуваш, но можеш да си дозволиш нешто забрането само ако не станеш тенок и многу тренираш. Во процесот на губење на тежината Исхраната на Анита Луценко ги претпоставува следниве забранети производи:
- мајонез, секој "пакет" облекување во салати и јадења;
- колбаси, колбаси и пушени производи;
- вакуум спакувани производи;
- свинско месо;
- стапчиња со ракови;
- крекери, леб од бело брашно;
- шеќер;
- сол;
- слатки;
- газирани пијалаци;
- алкохол;
- сокови од пакувања;
- млечна чоколада.
Условно решен
Според правилната исхрана од Анита Луценко исто така има и голем број на храна што можете да јадете додека ја губите телесната тежина, но сепак не се вклучите:
- компири во униформа;
- слатко овошје - persimmon, грозје, банани, авокадо;
- скован зеленчук - моркови, цвекло, пченка;
- Ореви и семиња (дозволено е само 1 грст);
- природни сокови;
- црно чоколадо;
- мед;
- путер (10 g);
- маслиново масло (4 g);
- павлака и крем;
- сирења.
Корисни производи
И, се разбира, здрава исхрана од Анита Луценко содржи многу корисни и вкусни производи, кои треба да бидат ваши најверни асистенти во губење на тежината и стекнување на здравје и убавина. Во принцип, следнава листа е токму она што ја јаде Анита.
- месо - телешко месо, живина без кожа, зајак;
- морска храна - риба, ракчиња, рак, школки, лигњи итн .;
- природно млеко и јогурт, нискокалорично сирење, кефир;
- јајца;
- грав, леќа , печурки, морско кељ - како гарнир;
- тофу;
- неполиран ориз, производи од целосно брашно;
- сите зеленчуци без исклучоци;
- сите плодови.
Во процесот на губење на тежината, важно е да не се изгубиме од вид малите, но одлучувачки нијанси. На пример, овошјето треба да се јаде само до 15.00 часот, млечните производи избираат маснотии, салатите се полнат со сок од лимон, морска сол, маслиново масло и балсамински оцет. Во садот треба да користите природни зачини, а не сол - анасон, коријандер, кардамон, ѓумбир, морско оревче. И од слаткото можете да си дозволите сорбетот, козите од овес, десертот, желе и желе.