Во овој свет, постојат многу различни диети, и генијални нутриционисти и понатаму да излезе со нови! Но, постојат такви диети кои се тестирани на време, ефикасни, лесни за изведување, но најважно - не му наштетуваат на телото, па дури и го прават тоа поздраво. Една од овие диети е кефир.
Принципи на губење на тежината на јогурт
Исхрана за губење на тежината на кефир - одличен начин да се отстрани вишокот на маснотии, да се исчисти од штетноста и да се подобри вашиот дигестивен тракт. Добро е познато дека секое кисело млеко ја нормализира работата на цревата и стомакот, го активира метаболизмот . Кефирската исхрана за 7 дена е корисна за оние кои страдаат од такви заболувања како што се атеросклероза, дијабетес, хипертензија, нефритис, гихт, холелитијаза, проблеми со циркулацијата на крвта, црниот дроб, жолчните канали. Лекарите го споредуваат ефектот на тоа со темелно чистење на цревата.
Похрабрата и рационална кефирска исхрана беше развиена од страна на диететичарите во Институтот за исхрана и е дизајнирана да ја намали телесната тежина до десет килограми, но времетраењето на исхраната е дваесет и еден ден, а во овој период, со придржување кон своите постулати, може да стане полесен, нормализирање на дигестивниот систем и чистење. Во овој систем не постои строг распоред со часови, но принципите се јасно дефинирани:
- Забрането е да се јаде јадења и храна што содржат шеќер, бело брашно, компири;
- Мастите може да се консумираат, но соодносот на животински и растителни масти мора да биде еден во еден;
- месо, млеко, риба може да се јаде, но нивната содржина на маснотии треба да биде минимална;
- овошјето и зеленчукот се избираат според принципот на "минимум скроб и шеќер", банани, круши, грозје се забранети;
- вкупниот волумен на течноста не треба да биде повеќе од 1,5 литри, од кој литар е кефир, половина литар - чиста вода;
- норма на сол на ден - до 5 грама;
- јадете во мали делови, треба да има шест во сите за денот, треба да го одредите точното време на оброците и строго да се придржувате до распоредот.
Јасно е дека е многу помудро и побезбедно да се губат телесната тежина не брзо, за кратко време, но на мерилен начин, барем за три до четири недели. Но, ако веќе чекате одмор или прослава, а вие треба итно да ја отстраните тежината, тоа е кефир диети што ќе биде најнежниот метод. Исхрана на јогурт една недела брзо ќе се изгради, но по неговото завршување ќе треба да направите значителни напори повторно да не се вратите на претходната маса, бидејќи, како што знаете, секоја моно-диета, иако тие ви дозволуваат да изгубите тежина, но исто така значително го успорите метаболизмот , кои ќе мора да работат.
Ако чистите кефирски денови изгледаат премногу напорно, тогаш ќе бидете посоодветна диета за кефир-јаболко. Седум дена на таква диета "седат надвор" е тешко, толку многу поедноставување на три дена. Дневно е неопходно да се пие еден и пол литри кефир и да се користи тоа е потребно во шест приеми. Еден час пред кефир треба да јадете едно јаболко.
Исхрана на кефир овозможува 7 дена да се отстранат дополнителни пет килограми. Повторете го тоа е дозволено на секои три месеци. Важни услови: целата храна не е солена и не е слатка, кефир е потребен без маснотии, а кафе и чај се забранети.
Седумдневна исхрана на кефир: мени
- Првиот ден пиете 1,5 литри кефир и јадете пет средно варени компири.
- На вториот ден го повторувате кефирот, но додајте го сто грама варена пилешка гради.
- Ден три е кефир плус сто грама говедото говедско месо.
- Четвртиот е кефир и варена риба.
- Ден пет е кефир плус било, по ваш избор, зеленчук и овошје. Бананата и грозјето се непожелни.
- Шестиот ден е само две литри кефир.
- Конечниот, седми ден веќе не е кефир, туку минерална вода без гас.