Исхраната на Ким Протасов е уникатна, бидејќи им овозможува на сите да ги преиспитаат своите навики во исхраната. Овој метод на губење на тежината е дизајниран за пет недели, за што можете да изгубите и до 8 килограми вишок тежина .
Детали за исхраната на Ким Протасов
Ефективноста на овој метод на губење на тежината се должи на фактот дека се исклучуваат едноставни јаглени хидрати и тешки масти, а соодносот е изграден на протеини и влакна. Од дозволените производи можете да подготвите различни јадења, во зависност од вашиот вкус.
Приближно мени на диета Протасов:
- Број број 1 . Во ова време, можете да јадете суров или печен зеленчук во неограничени количини, како и урда и јогурт. Секој ден можете да јадете тврдо варено јајце и зелени јаболки.
- Недела број 2 . Во текот на следната недела менито во деновите на исхраната на Ким Протасов не се разликува од претходната недела, туку само да одбие јајца. Обидете се да бидете сигурни дека исхраната е повеќе зеленчук од кисело-млечни производи.
- Неделен број 3 . Оттогаш, дел од ферментирани млечни производи треба да се замени со некалориско месо, но тоа не треба да биде повеќе од 300 г. Месото треба да се готви, да се пече или да се парее.
- Недела 4 и 5 . Исхраната во ова време останува непроменета. Можете да додадете риба во менито. Патем, во овој период започнува активната губење на тежината.
Во текот на целото време, треба да пиете 1,5 литри вода секој ден. Важно е да се каже за контраиндикации на исхраната на Ким Протасов, што мора да се земе во предвид. Не можете да го користите овој метод на губење на тежината кај болести на дигестивниот тракт, чиревите, гастритисот, дуоденитот, езофагитисот и метаболичките нарушувања.
Излегувај од исхраната на Ким Протасов
На телесната тежина не се врати, мора правилно да излезете од исхраната. Овој период исто така трае пет недели. За да развиете мени за секој ден кога ќе излезете од исхраната на Ким Протасов , мора да ги разгледате следниве правила:
- Првите седум дена може да се јадат, како и во последната недела од главната исхрана, додавајќи каша подготвена на вода.
- Следната недела, можете да вклучите јаболка и други незасладени овошја во исхраната.
- Храната на третата недела е практично иста, со исклучок на сувото овошје.
- Од следната недела е дозволено да се дополни менито со супа од зеленчук, а исто така можете да ја зголемите содржината на маснотии во млечните производи.
- Во петтата недела, можете да започнете да додавате вообичаени производи, но деловите треба да бидат многу мали.
Во повеќето случаи, луѓето, откако ги оценуваат придобивките од правилната исхрана, повеќе не се враќаат на нивните претходни навики во исхраната.