Постојат многу начини на губење на тежината, именувани по некои земји, на пример, шведската исхрана, која е прифатлива и ефективна. Класичниот метод предложен од специјалисти е дизајниран за една недела, но постојат и други опции кои се разликуваат во сетот на производи. Резултатите зависат од беспрекорната придржување кон основните правила.
Шведска исхрана за 7 дена
Ако сакате да ја доведете вашата фигура за краток временски период, тогаш можете да го користите овој метод на губење на тежината. Според шведските диететичари за оваа недела, можете да фрлите 3-7 кг. Шведската исхрана за 7 дена, менито што е прикажано подолу, е ефективна поради намалувањето на внесот на калории. По завршувањето, не само што може да го видите минусот на скалите, туку и да го подобрите метаболизмот и да го исчистите телото.
Предноста на предложената диета е тоа што ако сакате, можете да ги промените деновите на места. Ако постојат производи во него кои не ги сакаат, тогаш тие може да се заменат со слични, што е најважно, со иста содржина на калории. Шведската исхрана се решава со силно чувство на глад помеѓу главните оброци за јадење на јаболко или пиење чаша кефир. Не се држи до тоа подолго, затоа што нема да добиете големи резултати, и подобро е да повторите сè за еден месец.
Шведска исхрана со агруми
Посебна шема за исхрана базирана на употребата на агруми, шведски нутриционисти не излезе со, но тие дадоа некои препораки. За да се подобри резултатот во губење на тежината, неопходно е да се дополни диетата претставена погоре со агруми. Најкорисен е грејпфрут, кој го намалува апетитот, го активира процесот на согорување на маснотиите и го подобрува дигестивниот систем. Шведската исхрана, менито од која е предложено погоре, може да се надополни со сок од лимон, додавајќи го во салати, риби и јадења од месо. Сето ова ќе помогне да се обнови метаболизмот, подобрување на неговата брзина.
Исхрана на шведскиот нутриционист Ана Јохансон
Една од најчестите методи во различни земји, предложена од познатиот диетичар Ана Јохансон, се вика "6 ливчиња". Тоа вклучува шест одделни моно диети кои одат еден по друг. Вреди да се напомене дека презентираниот ред не е случајен, бидејќи секој следниот ден го интензивира резултатот од претходниот, што дава можност да изгуби многу килограми. Важно е да не ги преуредувате на места, бидејќи резултатот не може да биде. Шестдневната исхрана на шведскиот нутриционист Ана Јохансон вклучува такви денови:
- Риба . Рибата содржи полинезаситени масни киселини , кои се важни за здравјето и лесно сварливите протеини.
- Зеленчук . Зеленчукот е богат со корисни јагленохидрати, но нивната калорична содржина е мала, што е важно за подобрување на резултатите. Во нив има влакна, кои го чистат телото.
- Пилешко . Месото содржи протеини кои ја враќаат загубата на вчера, а тоа ќе го спречи процесот на уништување на мускулната маса.
- Житни култури . Тие содржат сложени јагленохидрати и влакна, кои се важни за губење на тежината.
- Кашкавал . Овој кисело млеко се состои од недостаток на минерали во телото. Уште во него постои висококвалитетен протеин.
- Овошје . Овошјето содржи влакна и сложени јагленохидрати, кои долго се вари во телото.
Шведска јаглени хидрати диета
Главните непријатели на тенка фигура се производи кои содржат јаглени хидрати, така што оваа моќна шема имплицира нивно целосно исклучување од исхраната. Шведската диета со ниска употреба на јаглехидрати се базира на употребата на протеини, зеленчук и овошје кои се богати со растителни влакна и таа е главен асистент во губењето на тежината. Вреди да се напомене дека за диета е подобро да се избере протеинска храна со ниска калорична содржина. За да не страдаат од глад, се препорачува да се јаде во мали фракции и во мали делови. Шведската исхрана овозможува само-направено мени, а опциите за секој оброк се пониски.
Шведска исхрана за хронична бубрежна инсуфициенција
При хронична бубрежна инсуфициенција, неопходно е да се направи вашата исхрана за да се ослободи од оптоварувањето од бубрезите. За да го подобрите вашето здравје, мора да следите одредени правила. На ден, не е дозволено повеќе од 60 g храна од протеини од животинско потекло. Исхраната во CRF значи неуспех или минимизација до 1 g дневно на сол. Во исхраната треба да бидат присутни јаглехидрати со висока калорична содржина. Важно е да се напушти храна која ги иритира бубрезите. Менито за хронична бубрежна инсуфициенција може да биде како што следува:
- појадок: 200 гр варени компири, јајца, 50 гр мед и сок од портокал;
- закуска: 200 гр кисела павлака и вода;
- ручек: 300 гр супа со ориз, 200 гр од зеленчук и чаша желе од јаболка;
- закуска: јајце, овошен сок, парче рж леб и путер;
- вечера: 200 грама ориз, 50 гр млеко и сок од портокал.