Чувството на глад може да се појави поради неисправна исхрана со премногу ниски калории, психолошки замор, недостаток на емоции , како и некои витално значајни витамини. Во секој случај, пред размислување за тоа како да се мами глад, размислете зошто се појави, бидејќи можеби постои причина за загриженост.
Мотивација
Првото правило е како да се ослободите од глад - ова е компетентна мотивација. Висат фрижидер слика на тенки убавина, славна личност, вашиот идол. Сакаш да бидеш како неа, нели? Потоа обидете се да излезете од фрижидерот!
Ако, сепак, раката (а не ти) го отвори ладилникот - да се подготви за тоа. Најдобар начин како да се измами чувството на глад е да се лизне нешто со нискокалорична енергија. Нека кефир, овошје, зеленчук, урда, млеко, бобинки, билки се собираат во првите редови на фрижидерот. Сето ова може да се јаде дури и навечер.
Визуелна измама
За тоа е неопходно да се купат мали чинии, згора на тоа, дури и глувите веќе го слушнаа виолетовото. Сепак, не сме мрзливи да повторуваме: подобро е да имаме мала чинија со слајд од голема трпезарија со пространи гурмански радости. Со сето ова, од големо значење се бојата, плочата, завесите, ѕидовите итн. Портокалова, жолта (најпопуларните кујнски бои) предизвикуваат апетит, пурпурна, сина - пониска желба за храна.
Магичен пијалок
Ако проблемот со тоа како да се ослободите од глад, не само што ве вознемирувате, туку во текот на денот, ви нудиме пијалок кој содржи многу витамини и минерали, бидејќи ваквите напади можат да зборуваат за хиповитаминоза секој ден. За ова, се 5 чаши варени топла вода, 5 лажици. мед, 2-3 лимони. Лимоните стискаат во водата со мед, се мешаат и пијат во мали голтки во текот на денот.
Ароматерапија
Мирис на апетитот и мириса - цимет , ванила, цитрус. Можете да набавите етерични масла и да уживате во нивниот мирис во моменти на потешкотии со апетитот. Можете исто така да купите свеќи, миризливи стапчиња и само да пушите во вашата куќа. Како минимална програма, секогаш треба да имате на прсти:
- стап за цимет;
- ванила стап;
- кора од цитрус.
Овие мириси се навистина способни за убивање на апетитот.
Физичко оптоварување
Како би реагирале на фактот дека секој пат кога ќе се разбуди глад, би направил 20 принудувања? Само замислете колку брзо се растурени раскошни трицепс!
Но, на крајот на краиштата, умерената физичка активност навистина им помага на глад да се повлече. Умерен број повторувања на неколку вежби ќе ви овозможат да заборавите на храната, па дури и по тренинг секогаш е срам да јадете, бидејќи губењето на тежината е толку бавен напредок. Но, ако претерувате и легнете пред да заспиете за "профилактички" џогирање, можете да го започнете вашиот апетит и да стигнете до доцна вечера непречено да се претворате во ран појадок.