Hulahup - напреден "релативен" обрач, се смета за многу ефикасен за губење на тежината и обликување на симулаторот на половината. За да добиете максимална корист за оваа бројка, треба да знаете како правилно да го пресвртувате hulaohup и да ја научите оваа едноставна работа.
Може ли да губам телесната тежина ако го пресвртувам hulaohup?
За да се разбере дали има ефект од хулахоп , вреди да се научи дека кога е извртувано , се трошат 400-600 калории на час (во зависност од интензитетот на тренингот). Таквата оптовареност не помага само да се формира убав појас поради зголеменото согорување на маснотиите од желудникот и од страните, но исто така и на телесната тежина воопшто. Покрај тоа, вежбите со hulahup ја забрзуваат елиминацијата на целулитот, придонесуваат за зајакнување на мускулите кои го поддржуваат 'рбетот, подобрување на држењето на телото.
Кој hulauchup е подобар за губење на тежината?
Постојат многу видови на Hula карики и карики. Наједноставниот симулатор е шуплив обрач направен од метал или пластика со дијаметар од околу 1 метар. Овој симулатор е во побарувачка кај почетниците, толку поискусните губење на тежината сакаат пондериран обрач со филер, кој тежи околу 2 килограми. Разликата помеѓу тежок и лесен обрач е, исто така, дека првиот е посилен на масни наслаги, а вториот - принудува поактивно движење за да не падне симулаторот. Шупливи обрачи, како и многу други видови hulaohups, се произведуваат во склоплива верзија - за оние кои сакаат секогаш да имаат симулатор на нивните прсти.
Hulahup е задебелен и потежок (до 3 kg) обрач, опремен со вшмукување чаши, магнети или масажа елементи. Торзијата на hulaohup има позабележлив ефект врз ткивата во половината од обуката со обрачот, tk. сите негови дополнителни елементи се дизајнирани да ги стимулираат метаболните процеси, да го подобрат движењето на крвта и лимфата. Во некои случаи, производителите обезбедуваат хула-апартмани и други корисни функции. На пример, постои модел со вграден калориски бројач, како и надуен хулуоуп, кој е погоден не само за торзија, туку и за вршење на разни вежби на основните мускулни групи.
Како и колку треба да го пресвртувам hulaohup?
Торзијата на обрачот и hulaohup се врши со кружни движења на торзото, и, полесни и помали во дијаметар на симулаторот, толку поинтензивни се овие движења. За да научите како да пресвртувате hulaohup, треба да заземете стабилна позиција - настрана од ширината на рамената. Симулаторот треба да се држи со двете раце, така што се потпира на половината од задниот дел. Прво, hulaohup мора силно да се турка, така што почнува да ротира околу половината, а потоа со помош на кружни движења не дозволувајте да падне.
Првите класи со hulauchup може да траат 3-5 минути, а потоа работното време со симулаторот се зголемува до 30 минути или 1 час. За да се максимизира губењето на тежината во абдоменот, тренерите се советуваат да ги истегнат мускулите на печатот за време на торзијата. Што се однесува до правецот на вртење, пожелно е да се промени и да се вртат наоколу наизменично - еден начин, а другиот. За да започнете со тренинг со хулахопум потребно е на празен стомак. Контраиндикации за торзијата на симулаторот се, траума и фрактура, бременост и постпарталниот период, а во некои случаи дури и критични денови.
За време на hulaohup торзија, можете да направите некои вежби, на пример:
- подигнете ги рацете и истегнете;
- Дали нападите со нозете назад, напред и настрана, обидувајќи се да не го испуштите обрачот;
- пресвртница, стои на една нога, која е добро развиена од вестибуларниот апарат.
Продолжената торзија на тежок хулуопупа на почетокот може да доведе до појава на модринки. За да ги заштитите чувствителните области, можете да затегнете шамија околу половината, носете дебел џемпер или термо појас за губење на тежината. Вториот, патем, ќе ја зголеми ефикасноста на класи поради зголемено запалување на поткожното масно ткиво.