Многу луѓе, кои сакаат да се ослободат од вишокот телесната тежина, претпочитаат диета што гори гориво, придобивките и штетите од кои има многу информации. Плус на оваа техника е дека вишокот килограми ќе исчезне, но мускулната маса е зачувана. Штетувањето на таквата исхрана може да доведе до случај кога храната е мала. По дадениот совет, не може да се плашите од какви било негативни последици.
Мени за исхрана на маснотии за една недела
Нутриционистите препорачуваат да направат диета за себе, вклучувајќи и производи од одобрената листа што ви се допаѓа. Друг совет е да се формира мени за слабеење на диета која гори, така што секој ден ќе јадете истовремено, што ќе ви овозможи да се навикнете на режимот и да го нормализирате дигестивниот систем. Даде предност на фракционална храна. За да постигнете добри резултати, комбинирајте ја исхраната и редовното вежбање.
Менито од исхраната со маснотии треба да биде дизајнирано така што телото ќе добие протеини, јаглени хидрати и масти. Како што веќе рековме, да се развие диета зависи од вашите сопствени параметри, врз основа на бројот што е наведен подолу:
- Протеини : пар од јајца, 180 гр. Посно риба, 200 гр морска храна или живина, 120 гр месо, 100 гр сирење, 60 гр сирење, 30 гр ореви или 1 лажица. млеко со малку маснотии.
- Овошје и зеленчук : 400 грама салата од зеленчук, 300 грама парен зеленчук, 300 грама овошје, 70 грама сушено овошје , но јаболката може да биде во било која количина.
- Јаглехидрати : 200 грама ориз, леќата или тестенини, 4 лажици пире од грав или компир, 2 парчиња леб од целата пченица.
- Масти : 1 суп.л-патки. лажица растително масло (цел ден), 0,5 лажици. лажици путер, 100 гр мрсна риба, но не повеќе од 2 пати во 7 дена.
По крајот на исхраната се препорачува да се оди на правилна исхрана, инаку постои ризик дека килограмите ќе се вратат.