Мени за исхрана на посебна исхрана е изградена на таков начин што ќе ја изгубат вишокот на тежина без штета на здравјето. Килограмите постепено ќе исчезнат, но може да постигнете добри резултати. Нутриционистите веруваат дека постојат храна која не може да се комбинира во едно јадење ако сакате да се ослободите од вишокот килограми.
Исхрана правила за посебна исхрана за губење на тежината
За да се постигнат резултатите, менито треба да се направи, имајќи ги предвид неколку важни принципи:
- Сите производи се поделени во одредени подгрупи, кои не можат да се комбинираат во една чинија.
- Менито треба да се базира на храна која содржи многу влакна.
- Количината на масти и јаглени хидрати мора да се сведе на минимум.
- Вие не можете да комбинирате храна со протеини и јаглени хидрати на еден оброк, а најдобрата храна за нив е неутрална.
- Неопходно е да се исклучи слатка, масна, зачинета, солена храна од менито за исхрана за 10 дена, како и други производи штетни за оваа бројка.
- Овошјето се препорачува да се јаде на празен стомак и како закуска меѓу основните оброци.
- Исто така, важно е да пиете многу вода, но само меѓу главните оброци, но за време на оброкот не можете да ја користите течноста.
Најкратката исхрана со посебна храна е опција за 10 дена. Таа е идеална за т.н. почетници. Суштината на методологијата подразбира комбинација на неколку моно-диети:
- Во првите три дена се препорачува да се јаде храна која содржи многу влакна, односно овошје и зеленчук.
- Следните три дена се протеини, што значи дека менито е погодно за месо, млечни производи, грав, итн.
- Седмиот ден се смета за истоварување и можно е да се јаде само малку маснотии од домашно сирење.
- Менито од преостанатите три дена треба да биде составено од производи кои содржат многу комплексни јагленохидрати, на пример, житарици, зеленчук итн.
Да се придржувате кон таквата диета, може да се ослободите од околу шест вишок килограми, но сето тоа зависи од почетната тежина.