Е на диета и во исто време има слатка, процвета - познатиот нутриционист, Хејли Померој, вели дека ова е далеку од сон. До неодамнешниот свет оваа тенка жена беше обичен доктор. Таа одлучи да донесе нешто ново во светот на женската исхрана, што не ги исклучува омилените јадења од секојдневната исхрана. Нејзината исхрана помага не само да изгуби повеќе и повеќе килограми секој ден, туку и да не страдаат од губење на тежината, додека воодушевуваат од омразениот зеленчук за двојка.
Диети за брз метаболизам од Хејли Померој
Главната тајна на оваа диетална исхрана е како што следува:
- Јадете 3 пати на ден;
- Имате закуска - 2 пати;
- пауза помеѓу оброците - не помалку од 3 часа.
Во врска со последната точка, важно е да се забележи дека е потребно да се јаде само кога храната од претходниот внес се вари. Инаку, можете да го скршите процесот на губење на тежината, и да добиете лошо чувство.
Во својата книга "Исхрана за забрзување на метаболизмот", Хејли го изразува своето мислење над повеќегодишни научни истражувања. Таа смело изјавува дека е невозможно да се добие тежина од десерти, и оној кој верува дека за да се постигнат идеалните пропорции на телото треба да гладуваат, е длабоко погрешно. Покрај тоа, диететичар препорачува придржување кон распоредот на нивната исхрана.
Пример за исхрана мени од Хејли Померој
Значи, да започнеме детален опис на исхраната од првата недела, која, како и следните три, е поделена на фази. Задачата на првата фаза е да ги смири надбубрежните жлезди кои произведуваат стрес хормон, кортизол. Втората фаза е насочена кон зголемување на мускулната маса и намалување на телесните масти. Конечно, третата фаза е подобрување на хормоналната позадина.
Фаза 1 . Јадеме многу овошје, житни култури. Изберете храна со многу јаглени хидрати: оризово млеко, јагоди , лубеница, манго, смокви.
Фаза 2 . Ние даваме предност на протеини и зеленчук. Ние не се обидуваме да го допираме овошјето и житото.
Фаза 3 . Ние ги вклучуваме во исхраната масти, семиња, мешунки, растителни масла, морска храна, овошје, зеленчук.
Оди до втората недела, важно е да се држиш до храна во фази. Во исто време, треба да се направат мали промени во нечија духовна храна, да речеме: да се ослободиме од страв, да го намалиме бројот на стрес.
Третата недела јаде 5 пати на ден, троши многу вода. Важно е да се запамети дека треба да јадете за половина час по будењето.
Ако зборуваме за приближно мени на јадења за јадење Хејли Померој, тогаш изгледа вака:
- Понеделник: доручек - свежа овошна салата, ручек - каша, вечера - повторно овошна салата и закуска со сушено овошје ;
- Вторник и среда: доручек - варени јајца, ручек - парен зеленчук со бело месо, вечера - кефир и закуска - салата од сирење, зеленчук и пилешко;
- Четврток - недела - доручек - омлет, ручек - каша и зеленчук за двојка, вечера - салата и јогурт, и закуска - сендвич со риба.