Сол е незаменлив за нашето тело. Компонентите на неговите компоненти, хлорот и натриумот, зависи од состојбата на имуниот систем, балансот на водата и киселина. Уште од КЛ зависи распределбата на желудечниот сок, но во животот на современиот човек тоа зачинува премногу.
Зошто е корисна исхрана без сол?
Дневната норма на натриум хлорид е околу 5-7 мг, не е повеќе од една кафена лажичка. Оваа стапка може да се добие од самите производи, без прибегнување кон солење. За да се ослободи од сол што се акумулира во телото, неопходно е да се ограничи нејзината потрошувачка. Тоа стана норма за нас да сол храна, но поради тоа ние престануваме да го чувствуваме вистинскиот вкус на храна. Ова е една од причините за прејадување!
Како што знаете, причината за одложувањето на водното тело е сол, тоа е причина за едем, и тие имаат негативен ефект врз изгледот и здравјето, затоа, да се ослободат од оток и прекумерна тежина, треба да се повлече вишокот сол. Ова е она што дава исхрана без сол за губење на тежината! По неколку дена со таква диета, ќе почнете да ги разликувате во вообичаената храна нови вкусови и да јадете само кога ќе почувствувате глад. Исхраната без додавање на сол помага во борбата против целулитот. Друга таква исхрана е корисна при хипертензија, срцеви заболувања и венска експанзија на вените. Одбивањето на сол се подобрува и работата на бубрезите.
Како да се префрлите на диета без сол?
Колку брзо треба да се откажеш од сол зависи од вас: можете да го направите тоа брзо и да страдате неколку дена се додека пупките за вкус не почнуваат повеќе да ја перцепираат оваа храна и може постепено да ја земате сол надвор од исхраната за да не ја забележите. На крајот на краиштата, целата поента на исхраната без сол е отфрлањето на храната направена со сол, и времето за кое се присилувате да дојдете до ова, всушност не е важно. Така што храната не изгледа сосема без вкус, не заборавајте да ја зачините храната со зачини.
Диета без сол - што може и не може да биде?
Не е препорачливо да се купи замрзната храна и полу-готови производи во продавницата, подобро е да се земат поединечни состојки и да се потрошат малку време за целосно подготвување на корисно јадење. Се препорачува да се јаде повеќе зеленчук, бобинки и овошје (покрај грозјето и бананите), говедско месо, риба и живина. Каси, 'рж леб, супа од зеленчук и пюре, кисело млеко и нискомасни млечни производи, печурки и едно јајце на ден исто така се вклучени во она што ви овозможува да јадете за слабеење без сол. Како и со друга диета, многу е важно да пиете многу флуиди: вода, разредена свежо исцедено сок, а не слатка зелена.
Што да се замени со сол со диета без сол?
За да ја спречите храната да стане свежа, можете да додадете различни зачини, сок од цитрус, лук, разни нерафинирани масла и вино. Соја сос со диета без сол, погодна за маринади и готови јадења. Добрата состојка ќе биде и морето, иако тоа може да биде и одделно. Со зачини и треба да бидете повнимателни: тие го зголемуваат апетитот, па ако сакате или треба да изгубите тежина, треба да го контролирате количеството што го јадете. Кога користите мешавини за мешавина, внимателно проучувајте го составот, затоа што исто така може да влезе сол.
Диета без сол за слабеење Елена Малишева
Важно е да се напомене дека не поднесува тесни ограничувања на исхраната на диета без сол на Малишева. Главниот услов е промена на јаглени хидратите и протеинските храни на денови. Тоа е: еден ден во исхраната постојат протеински производи и со мала количина на јаглехидрати, а на друг ден - обратно. Од константната исхрана, треба да исклучите само сол, алкохол и храна со висока содржина на едноставни шеќери, да јадете помалку пржени и да готвите парен храна, печени или варени.
Јадете подобро често, но во мали делови. Износот што се јаде дневно не е фиксен: секој го одредува за себе, во согласност со начинот на живот. Колку е поактивна личност, толку повеќе се движи, толку повеќе калории треба да ги консумираат. Солта без диета за губење на тежината веднаш ќе доведе до губење на тежината и подобрување на благосостојбата. На овој начин можете да изгубите до 5 вишок килограми за 10-14 дена.
Јапонска солена исхрана
Оваа верзија на системот на губење на тежината е поригидна и се базира на исхраната со низок јаглени хидрати. Храната се препорачува да се готви или да се готви за двојка, а потрошувачката на калории треба да се намали на 800-1200 калории дневно. Не можете да јадете сол, шеќер, маринади, маснотии, алкохол, газирани пијалоци, производи од слатки и путер. Леб може да јаде, но само сушен. Оваа диета е главно дизајнирана за две недели. Важно е да пиете многу чиста вода - околу 1,5 - 2 литри на ден. Поради масата треба да се подигне мало чувство на глад - ова бара јапонска солена диета, менито кое може да изгледа вака:
- појадок : зелен чај (може да се молеше), маст без урда;
- Ручек : тврдо варено јајце и салата од морков и зелка;
- ручек : супа од зеленчук или печурка;
- попладневна закуска : салата од домати и краставици;
- вечера : посно риба со моркови и пареа брокула;
- пред спиење - 1 суп.л-патки. кефир или јадете лесен природен јогурт.
Исхрана без исхрана - штета
Не е препорачливо да се одбие сол во топлина: се прикажува во големи количини заедно со пот. Не се препорачува да се злоупотребува свежа храна и оние кои се многу активни во спортот. Треба постепено да воведувате мала количина на морска сол во вашата исхрана, кога исчезнува вашата исхрана без сол, последиците од долгата апстиненција од натриум хлорид: здравствени проблеми на урино-гениталните органи, нарушување на рамнотежата на натриумот во телото. Да се излезе од оваа диета е подобро постепено.