Секој сака брзо да изгуби тежина, и никој не се грижи за последиците, барем додека не дојде. Денес ние ќе зборуваме за диета која не е насочена кон глобално губење на тежината , туку во брзото согорување на маснотии .
Значи, нашата исхрана за согорувањето на маснотиите е погодна за оние кои веќе успешно ги надминаа своите први чекори во губење на тежината, и сега, само е потребно да се "контурираат контурите". Ако стоите на скали, не треба да го нацртате стомакот за да го видите бирањето, ако веќе сте во процесот на тренингот, диетата за горење на поткожното масно ткиво е она што ви треба.
Мени
Креаторот на диетата е тренерот Ник Нилсон. И неговото потомство ќе ве задоволи со едноставност и пристапност.
Ден 1 и 2:
- остар ограничување на внесот на јаглени хидрати во зависност од вообичаената доза (за некој ограничување е 100 g, а за некој можеби 30 g);
- зголемување на внесот на протеини - до 2,5-3 g / kg телесна тежина;
- зголемена потрошувачка на омега-3 киселини;
- потребно е да се пие многу!
Ден 3:
- Цел ден седите на било кој плод (ова е неопходно за да изгубите уште подкожно течност).
Ден 4:
- зголемување на внесот на протеини до 3-g / kg телесна тежина;
- Јаглехидратите се задржуваат на просечно ниво;
- Пијте вода до 1,5 - 2 литри дневно;
- исклучи целосно сол;
- консумираат креатин до 20-25 г.
Ајде да сумираме. Исхрана за брзо снимање на маснотии работи со намалување на внесот на јаглени хидрати. Во првите денови, поткожното ткиво почнува да се екскретира и мастите се поделени, како извор на енергија. Потоа продолжите да ја губите течноста поради диуретичкиот ефект на овошјето, а на 4-тиот ден поради потрошувачката на креатин ви ја враќате течноста на мускулите. Ова е неопходно за целосна слика, пријатна за око на релјефни испакнатини. Со цел течноста да се врати во мускулите, а не под кожата, неопходно е да се исклучи потрошувачката на сол за 100%.
Ова, се разбира, не губи тежина во 4 дена, но оваа диета ќе стави масна точка на грешките на вашето тело.