Овошна исхрана за губење на тежината - најефективни опции

Нема ништо чудно во тоа што многу жени кои го следат нивниот изглед порано или подоцна се претворат во овошна исхрана, бидејќи сите знаеме од детството: овошје и бобинки се складиште на витамини и минерали! Таквата храна помага и ја губи телесната тежина, и ја подобрува бојата и состојбата на кожата, го зголемува имунитетот и дури ја нормализира работата на дигестивниот тракт.

Какво овошје може да се јаде на диета?

Не секогаш употребата на овошје во храната позитивно влијае на нашата фигура. Ако целта на исхраната е да ја изгубите вишокот на тежина, треба да знаете кои овошја може да се обноват и кои се дозволени секој ден. Тоа зависи од два фактора: калоричната содржина на производот и содржината на шеќер во неа. Најмалку калории се: лубеница, грејпфрут, портокал, мандарина, јагода, малина, јаболко, праска и кајсија. Во овие плодови, до 50 kcal во 100 г. Најмала количина шеќер во слива, лубеница, папаја, боровинка, јагода и малина. Во нив само до 6 g шеќер во 100 g.

Точно, ова не значи дека треба само да консумирате нискокалорични и незасладени плодови. Надлежна дистрибуција на овие производи во вашата исхрана, замена на нив со некои други јадења, ќе ви помогнат да изгубите тежина брзо. Исто така, постојат плодови кои придонесуваат за сет на вишок тежина. Евиденција за калорична содржина и содржина на шеќер - банани. Исто така, неопходно е да се ограничи потрошувачката на сушено овошје, има помалку круши и грозје, бидејќи тие се со високо ниво на калории.

Овошна исхрана за губење на тежината

Ние не секогаш размислуваме за нашето тело кога ќе го избереме начинот на губење на тежината . Резултатот може да биде тенка коса, постојано кршење на ноктите, сивиот тен и мозолчиња, бидејќи убавината на нашето тело зависи од она што го јадеме. Овошна исхрана за губење на тежината, менито на кое можете да изберете себеси со лични преференци, е најсофистицираното и ефикасното здравје. Влакна, содржани во овошјето, го чисти телото, витамини и минерали го сочинуваат недостатокот на супстанции потребни за живот. Резултатот може да биде губење на тежината до 5-6 кг.

Овошна исхрана за губење на тежината за 7 дена

Седумдневната овошна исхрана е умерено штетна и не значи дека сите седум дена ќе јадете исклучиво овошје. Исхраната може да вклучува зеленчук кој не содржи скроб, супи од овој зеленчук, нискомасни млечни производи, но 70-80% од потрошената храна треба да бидат овошје и бобинки. Овошје исхрана за една недела е дневна пет оброци, се уште е потребно да се пијат околу 1,5-2 литри течност дневно. Тоа се вода, зелен чај и свежо разредени сокови. 20 минути пред јадење пијте чаша вода.

Примерно мени за еден ден:

  1. Појадок : пијалаци од јагоди и портокали со додаток на природен јогурт.
  2. Закуска : зелено јаболко.
  3. Ручек : супа од моркови, целер, кромид и карфиол.
  4. Попладневна закуска : салата од портокал, малина и киви.
  5. Вечера : печен јаболко и чаша кефир со маснотии.

Исхрана со кисело овошје

Постојат и потешки режими на исхрана со ограничена потрошувачка на вода. Тие траат помалку - 3-4 дена. Често овие се моно-диети, кога едно овошје се јаде во текот на целиот ден или дури и целата диета. Најпопуларните од нив се јаболкото и грејпфрутот. Ако сте против такви строги ограничувања во храната, вреди да се обидете да го комбинирате менито од различни кисели плодови. За да ја направите вашата лична овошна исхрана ефикасна, користете ја табелата.

Слатка и кисело овошје Кисело овошје
Малина Портокал
Јагоди Грејпфрут
Кајсија Ананас
Праска Лимон
Јагоди Јаболко (киселински сорти)
Боровинки Цреша
Манго Слива
Лубеница BlackBerry
Гранати
Мандарински
Брусница
Lingonberry

Исхрана за овошје

Оваа диета, во која многу акцент е на вода и свежо исцедено сокови . Со помош на голем број течности го подобрува метаболизмот, телото се чисти од штетни токсини и токсини. Овошна исхрана, менито што се состои само од зрели плодови, свежи сокови, зелен чај и чиста вода, може да трае не повеќе од 3-5 дена. За време на овој период, треба да пиете околу 2-2,5 литри течност дневно.

Повреда овошна исхрана

Пред да почнете да се придржувате кон диететската исхрана, важно е да разберете дали таквата исхрана е погодна за вашето тело, бидејќи директно влијае на вашето здравје. Без оглед на тоа колку се плодни, кај некои болести, ваквите експерименти со храна се контраиндицирани. Посебна опасност за некоја категорија на луѓе е овошна диета. Неопходно е да се почитуваат утврдените временски ограничувања на таквата ограничена храна, така што телото не страда од недостаток на корисни материи кои не се содржани во овошјето.

Не користете прекумерни количини овошје и бобинки: