Секој ден се произведуваат стотици тони диететски производи, секојдневно се објавуваат нови книги и насловни статии од списанија, а сите се на тема губење тежина, измислување облека за слабеење, долна облека за слабеење, прстени и обетки за губење на тежината. Не мислите ли дека некој наш бесконечен извршување на губење на тежината е многу профитабилен? Денес ќе зборуваме за ужасната вистина за комерцијална насока на губење на тежината.
Секаде шеќер
Откако главниот санитарен доктор на САД - Дејвид Кеслер ја откри ужасната вистина за светот. Како што тврдел, производителите се заинтересирани за нашата прекумерна тежина, односно дека нашето чувство за глад никогаш не е задоволено. И тоа не е толку тешко да се имплементира: само треба да додадете скроб и шеќер за сите видови на храна. Како резултат на тоа, нашиот панкреас ќе даде инсулин за јадење храна за да се намали нивото на шеќер, а неговото намалување предизвикува нов напад на глад. Како ви се допаѓа? Што ќе каже вашиот стомак?
Денес ние ќе се обидеме да изградиме безбедна и едноставна диета на јаглени хидрати за вас, што е името на паметната диета.
Паметна исхрана
Ако еден Американец го отвори ужасот на комерцијална провокација на ненаситност кон светот, тогаш Швеѓанецот, нутриционист Мартин Ингвар, ја обединил идејата за здрава исхрана и изнесе листа на безбедни и здрави производи за губење на тежината. Листата на паметна диета за губење на тежината вклучува протеински производи, омега-3 и 6 масни киселини, минерали, витамини, влакна, воопшто, груба храна што ќе ве спаси од глад и навистина ќе се чувствувате.
За појадок, д-р. Ингвар препорачува да се подготви една од долгогодишните каша, да јаде половина од секое незасладено овошје (на пример, јаболко или круша) или да подготвува салата од зеленчук со маслиново масло. Друга опција - тост со сирење, домати и кромид, или јајца белешки со јајца и парче од лесно солени лосос.
За ручек, Швеѓанецот нуди риба супа, дел од риба, пилешко, мисирка, леќата / леќа / печени компири и салата од зеленчук . Внимание! Салатите не треба да содржат купени преливи, ниту оцет, ниту шеќер. Само растително масло и сок од лимон.
Во исхраната со интелигентна диета, најистакнатото скандинавско потекло е во менито за вечера:
- скуша;
- харинга;
- лосос;
- ракчиња.
Гарнир, леќа, печени компири и зеленчук се нудат како гарнир.
Што се однесува до закуски, воопшто не им е забрането. На ваше располагање се сите незасладени овошје и ореви во разумни количини. Најмногу контрадикторни реакции е изјавата на д-р Ингвар, дека во отсуство на апетит, можете безбедно да прескокнете оброци. Во принцип, науката за диететика е цврсто на задолжителниот број на празници, иако, кој знае, може нашите нутриционисти да имаат корист од навиките во исхраната?
Зошто умен?
Овој скромен, а не гладен начин на јадење се нарекува диета за умот. Причината е едноставна: оваа диета влијае директно на мозокот центар на глад. Впрочем, апетитот не се јавува во стомакот, но во нашата глава,
Вие нема да треба да сметате калории и да ги измерите вашите тупаници со оброци. Самото тело научи да каже "запре".
Со овој метод на исхрана, наскоро ќе забележите дека сте јаделе многу поретко и во помали делови. Ќе бидете непознати и неразбирливи брутални импулси на глад, а исто така и желбата за слатка и маст ќе исчезнат. Нормална, избалансирана исхрана се повлекува за себе и промени во психата и во начинот на живот воопшто. Вие ќе бидете задоволни и физички и емоционално, бидејќи оваа диета не подразбира штрајкови со глад или храна без вкус.