Постојат голем број на диети, но не сите даваат посакуваниот резултат. Денес, прилично нов тренд, наречен мамење, е многу популарен.
Што е тоа?
Превод од англиски, ова се преведува како измама. Овој метод е целосна спротивност на еден поинаков вид на моно-диета и денови за растоварање, бидејќи напротив можете да јадете нешто вкусно и штетно. Читинството е многу популарно кај луѓето кои диетираат и се негираат сè. На пример, 6 дена во неделата, строго ја следите исхраната, а потоа се релаксирајте за еден ден и јадете ја вашата омилена јадења.
Како ќе ти помогне мамењето?
Речиси секоја диета се базира на принципот - јаде помалку, а потоа ќе ја изгубите тежината. Во ова време, телото на едно лице е во стресна ситуација и со цел да се добие енергија за да потрошите сопствени масти резерви. Но по некое време тежината престанува, и се чувствувате многу уморни и нервозни. Сите грешки се минималната количина на храна која влегува во телото, а повеќе физички вежби се додаваат на неа. Токму во овој период многу жени се распаѓаат, фрлаат сон да губат тежина далеку и почнуваат да прејадуваат. Ова ќе биде уште еден стрес за телото и во овој момент неговата главна задача е да залича масти за иднината, како резултат на тоа, тежината не само што се враќа, туку и удвојува. За да се избегне ова постои мамење. Првично планирате денови што може да се наречат "среќни", благодарение на што процентот на можни нарушувања се намалува на нула. И, исто така, не треба да се грижите за фактот дека тежината може во одреден момент само да застане.
Основни правила
- Можете да јадете сè, но најдобро од сите давајте преференции на производи кои го насладуваат телото долго време, на пример, житарици, ореви и сл.
- Едноставно запознај го мерката, не прејајувај како да е последниот ден од твојот живот. Ако одлучите да го истегнете задоволството за неколку дена, не заборавајте да ги намалите деловите.
- Најдобро е да го користите мамењето не повеќе од 2 дена.
- За време на овој период, задолжително пијте многу вода, најмалку 2 литри дневно.
Главната задача на мамење е да се забрза метаболизмот , така што телото не се акумулира, туку троши масти. Сега ќе го нарушите планот и за ограничен период, поради тоа, диетата ќе биде многу полесно.
Предности на мамење
- Вие не треба да сметате калории, масти, јаглехидрати, итн.
- Можете да јадете што сакате, дури и штетна и висококалорична храна.
- Ја подобрува психолошката состојба и го исклучува појавувањето на разни видови на депресија.
- Благодарение на мамењето, можете да ја користите вашата исхрана колку што сакате.
- Можете да вежбате било каков спорт што ви се допаѓа.
Недостатоци на мамењето
- Ако немате волја, тогаш подобро е да не го користите мамењето, бидејќи контролата над количеството храна што ја јадете ќе биде многу тешко.
- Исхраната не е прилагодена на внесот на калории.
Пример мени
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш можете да го користите следното мени за исхрана. Поделете ја плочата на овој начин: половина е зеленчук, една четвртина е протеин, а последниот дел е точен јаглехидрати.
Исхраната за еден ден исхрана може да биде како што следува:
- мало парче месо, риба или урда;
- Каша треба да биде големината на тупаницата;
- зеленчук треба да се јаде со големина од 2 тупаници;
- една чаша бобинки или овошје;
- неколку ореви;
- лажица растително масло.
Затоа јадете 5 или 6 дена во неделата, а потоа направете ден на релаксација и да јадете нешто, како што се пица, чоколада, колачи, сирење, леб, итн.
Тука е новина меѓу голем број на диети, кои ќе ви помогнат да ги изгубите тие вишок килограми, но не го осиромашувате вашето тело и не станете депресивни.