Дали коренот "paleeo" значи нешто за вас? Подгответе се, модерната цивилизирана хуманост достигна диета на пештери! Или тоа е многу разумно, па дури и брилијантно, или ова е вообичаена "тага од умот" кога во светот на брза храна и кола не знаете каде да брзаат, дека сето ова не е. Ајде да се обидеме да дознаеме каква е оваа палео диета.
Што можам да направам?
Главната работа на која се темели палео исхраната е принципот со кој единствената храна, достапна за примитивното лице, треба да влезе во стомакот. Тоа е - тоа е најприродната храна, не обработена, не замрзната, ниту стаклена градина и, се разбира, не конзервирана. Ефектот се постигнува преку генијална едноставност - помалку процес и јаде чиста храна, без адитиви за вкус.
Постојат неколку групи на храна кои се добредојдени во палеоната храна.
Месо - нискомасен, природен, не замрзнат и минимално обработен. Вие не мора да го решите вашиот мозок и да измислите илјада рецепти, да јадете парче месо, како вашите предци и да заборавите на глад. Ова може да биде стекови, филети, посно котлети, месо на скара и парен. Покрај тоа, играта е добредојдена.
Риба - апсолутно сите сорти, како и разни морски плодови.
Јајца - два жолчки дневно и неограничено количество белка од јајце.
Овошјето и зеленчукот треба да ја формираат основата на палео диетата. Секое закуска се состои од бобинки и овошје, гарнитури од зеленчук. Исклучи компири, мешунки (вклучувајќи наут, грашок и грав ), како и пченица. Овие прехранбени производи го зголемуваат производството на инсулин, глад и ослабуваат панкреасот.
Овошје може да се јаде било, но девојките треба да се избегне грозје и банани. Бидејќи тоа е најслатко овошје со висока содржина на фруктоза, која исто така има својство да се претвори во маснотии.
Ореви и семиња во било каква форма и количина. Но, сите тие треба да бидат сурови и не пржени.
Не можете
Млечните производи се целосно исклучени. Палео диетата вели дека "млекото" е поштетно од доброто, а повеќето луѓе дури и ги криеле алергиите на лактозата, што доведува до нарушувања на отокот и јадењето. Во секој случај, ако избравте палео диета, тогаш не можете да сторите без да се откажете од производите на млечна киселина. Од друга страна, ова одбивање често води до штета од палео диета, бидејќи такво огромно количество витамини содржани во млечни производи е тешко да се замени било што друго.
Ние веќе разговаравме за грав и пченица, тука сè е исто така многу строго.
Солта храна, исто така, падна во категоријата на забрането, бидејќи сол задржува течност во телото, што значи дека ја зголемува нашата тежина. Колбаси, колбаси, сланина, маслинки, кисели краставички, кечап, мајонез и други сосови и преливи се исклучени. Исто така, се исклучува целиот зеленчук со скроб и, се разбира, шеќер.
Пијалаци
Сè освен чистата вода, се смета за уживање за приврзаниците на палео исхраната. Но, уживањето е понекогаш дозволено. Ако активно тренирате, тогаш можете да си дозволите двојно размислување за една недела, да јадете (во разумни граници) што примитивниот човек не можеше да си го дозволи.
CrossFit
Често може да се најдат референци за односот на палео диетата и вкрстувањето. Crossfit е нова американска насока за фитнес, која се состои од најразновидна физичка подготовка со висок интензитет. Оваа физичка основа ќе биде универзална за секој спорт.
Тоа се вкрстувачи кои се главни пропагандисти на палео диетата, веруваат дека тоа е генетски најприфатливо за луѓето. И бидејќи во крстосницата, како и секој друг спорт, урамнотежената исхрана е ценета, може да доведе до заклучок дека палеоната исхрана е покорисна од штетното.