Најчесто девојките се заинтересирани за тоа колку брзо да изгубат тежина од 5 кг, кога треба да се подготват за сезоната на плажа, забава со девојка или некој друг важен настан. Се разбира, во животот нема ништо невозможно: постојат луѓе кои се ослободиле од повеќе килограми за кратко време, но треба да размислите дека тоа нема да работи во полза на телото и ќе биде подготвено за можни негативни последици.
Итно губење на тежината од 5 кг ќе им помогне на секој моно-исхрана или вообичаено постот. Но, за да преживее без храна цел ден, а потоа повеќе не е во моќта на секого, а начинот на користење на само еден производ е добар за денови за растоварање, а не за електроенергетскиот систем. Ако желбата за губење на тежината за помалку од една недела е премногу голема, можете да ги разгледате поблизу оризот, леќата или кефирската исхрана. Како опција, да јадете само овошје и зеленчук, повремено да си дозволите малку млечни производи. Но, најдобро е правилно да се изгуби тежината, но како да се ослободите од дополнителните 5 кг ќе биде опишано подолу.
Диета која ви овозможува да изгубите тежина од 5 кг
Вреди да се спомне дека ова нема да биде специфична диета. Наместо тоа, станува збор за точна и рационална исхрана, чии основи и принципи треба да се земат предвид кога се борат против недостатоците на оваа бројка. Тие вклучуваат:
- Намалување на количината на храна што се јаде во исто време, и пропорционално зголемување на зачестеноста на внесот на храна. Едноставно кажано, три пати дневно седејќи се на масата и дадете "од стомакот", треба двапати да го делите делот и да ги земете сите шест пати.
- Одбијте од храна за брза храна, лекови за храна и производи во херметички затворени пакувања со долг рок на траење. Гответе храна себе и по можност само еднаш. Исклучете од исхраната пржена, масна, зачинета и силно солена.
- Зголемување на процентот на зеленчук, овошје и кисело млечни производи во исхраната, обидувајќи се да ги искористат како закуска.
- Пијте повеќе течност, подобра од обична вода - до 2-3 литри на ден.
- Најмногу калорична храна се консумира пред ручек и помалку калорична храна - во попладневните часови.
- Потребно е секој ден да има прво јадење, како и каша. Вториот е добар за појадок.
Оние кои се заинтересирани за тоа колку можете да изгубите тежина од 5 кг, вреди да се напомене дека таквата исхрана ќе ви овозможи да се направи во 3-4 недели. Забрзување на овој процес ќе им помогне на истоварување дена двапати неделно, а сепак треба да се откажат од лошите навики и да ја зголемат моторната активност, почнувајќи да започнуваат да вршат утрински вежби.