Мандарините се слатки, вкусни, но нискокалорични овошја, во 100 грама пулпа која содржи само 53 калории. Загуба на тежина на нив е задоволство. Затоа многу луѓе кои се со прекумерна тежина ја избираат исхраната на мандарини. Да се ослободи од вишок килограми овошје помага на сметка на неговата способност да го подобри метаболизмот .
Мени исхрана за мандарини за една недела
Најпопуларната диета за мандарини е наменета за 7 дена. Во ова време, можете да ресетирате до 5 килограми. Ова не значи дека целата недела ќе мора да јадат некои плодови, напротив, менито треба да се менува, но нужно нискокалорична. И отсуството на вкусна, но штетна храна ќе биде компензирана само поради сладок и вкусен бонус - мандарини и ќе биде многу полесно да се носи диетата. Менито дневно може да биде:
- првиот ден: утро - чај без целина, неколку плодови; главен оброк е овошје, салата од зеленчук со билки, чај; вечер - варено месо, лисја од зелена салата, сок од мандарина;
- втор ден: утрински варени јајца, овошје, чај; главниот оброк - овошје, урда со мала содржина на масти; вечер - варени или печени риби, зеленчук, чај;
- третиот ден: утро - овошје, мусли , чај; главниот оброк е овошје, супа од зеленчук со руски; вечер - пилешки гради, домати, чај;
- четвртиот ден: утро - овошен сок, варени јајца; главен оброк е овошје, салата од зеленчук, леб; вечер - задушен зеленчук, чај, овошје;
- петтиот ден: утро - овошна салата, чај; главен оброк - печени компири со билки, овошје; вечера - варено месо, овошје;
- шестиот ден и седмиот ден - можете да изберете мени од кој било друг ден од неделата.
Може ли да јадам мандарини за ноќ со диета?
Како и другите плодови, мандарините за време на исхраната се препорачува да јадат најмногу два часа пред спиење. Но, ако гладта не ви дозволи да заспиете, тогаш можете да си дозволите едно или две слатки плодови ноќе.