Луѓето кои сакаат да се ослободат од вишок килограми, често се заинтересирани за тоа што можете да јадете за вечера со губење на тежината и што диетичарите од јадењата го сметаат за најкорисно. Затоа, разгледајте неколку опции за вкусни и безбедни за јадењата од половината.
Вечера опции во согласност со принципите на правилна исхрана за губење на тежината
Сите нутриционисти се согласуваат дека ако сакате да изгубите тежина, треба да се откажете од јаглени хидрати во вечерните часови. Затоа, најдобрата корисна исхрана за губење на тежината може безбедно да се нарече пилешко грашок варено со гарнир со свеж или задушен зеленчук без зеленчук. Подготовката на садот не трае многу време, бидејќи месото може едноставно да се пече во рерната, додавајќи малку вода во калапот и да ја пресече салатата, може да биде прилично брзо.
Друга опција за правилна вечера за губење на тежината, е риба, не само пржена и варена. За готвење изберете сорти со ниски маснотии, на пример, треска, морски бас или туна. Вие исто така може да се дополни риба со зеленчук или кафеав ориз. Одлична опција е леќата, која е совршено комбинирана со шампињони, свежи краставици и домати, како и со веќе споменатите пилешки гради. Ова жито содржи неколку јаглени хидрати и многу протеини,
При извршување на денови за истоварување, можете да ја користите оваа опција за нискокалорична вечера за губење на тежината, како коктел од јогурт, цимет и урда. За да го направите, земете 200 мл кисело млеко, додадете малку цимет и околу 50-70 г урда со содржина на маснотии од 2-5%. Мешајте ги сите состојки со мешалка и пијте коктел 2-3 часа пред спиење. Ако сакате уште повеќе да ја намалите калориската содржина, можете само да пиете чаша кефир, во која се додава 1 банана со мелено месо, но имајте на ум дека ова е опција за вечерни оброци за денови на постот, со користење на тоа можете постојано да го успорите метаболизмот.