За оние кои сакаат да видат убави коцки на вашето тело, треба да го исушите телото. Покрај редовната вежба, важно е и правилна исхрана, така што треба да разберете што може да се јаде кога се суши. За да се ослободи од вишокот на маснотии, не е неопходно да се користи цврста диета. За да се добие добар резултат, доволно е да се бројат калории со дневен дефицит од 20-25%. Вреди да се напомене дека протеините се важни за одржување на мускулите.
Производи за сушење на телото
Менито треба да биде дизајнирано така што ќе го вклучува минималното количество на јаглени хидрати , па дневната норма е 50 г. Основа на исхраната е корисни масти и протеини.
Производи при сушење на телото за девојчиња:
- Јајцата се извор на сварливи протеини, но количината на жолчки треба да биде ограничена.
- Ниско-масно говедско месо. Во црвено месо, има кератин, кој е важен за растот на мускулната маса. Најдобро се вклопува на вечера.
- Филетињата од живина се главниот месен производ за луѓето кои се занимаваат со спорт. Овој производ содржи многу протеини и минимум маснотии.
- Херкулес - одлична опција за појадок, да се задржи ситост. Можете исто така да го користите за готвење колачиња.
- Мрсна риба - производ за сушење, кој содржи корисни масти и потребните протеини. Најдобрата опција е црвената риба, која треба да биде на мени најмалку 2 пати неделно. Алтернатива е рибино масло .
- Друг корисен и омилен производ на спортистите е урда, но тоа не треба да биде масно. Овој кисело-млечен производ е идеален за појадок.
- Корисни масти исто така се наоѓаат во ореви, но тие треба да се консумираат во мали количини, бидејќи 100 g содржи 600 kcal.
- Греј на леќата. Нутриционистите веруваат дека оваа раса е идеална како извор на сложени јагленохидрати кои се неопходни, што ви овозможува да се ослободите од глад за долго време.