Што може да биде повеќе вкусно од сочни и слатки лубеници во текот на летото, па дури и помага да се средиме фигурата? За да разберете дали лубеницата е корисна за губење тежина, треба да го разберете неговиот состав.
Што е внатре?
90% од оваа Бери се состои од вода, како и од влакна, фруктоза, железо, калиум, фосфор и манган. И во лубеницата има витамин Б1, Б3, Ц и ПП.
Како треба да изгледа зрела лубеница?
На зрелоста на лубеницата за губење на тежината се индицира сув педигре и глув звук што треба да го слушате ако тропнете на бери. Следно, обрнете внимание на влакната на пулпата, ако тие се бели, лубеницата е добра, и ако е жолта, тогаш постојат бели пестициди. Обидете се да купите лубеници само на докажани места, кои вклучуваат супермаркети, така што ќе ја намалите можноста за купување пестициди на минимум.
Придобивките од лубеницата за губење на тежината
- Железото, кое е дел од Бери, е неопходно за хематопоеза.
- Благодарение на влакна и пектин, лубеницата има позитивен ефект врз гастроинтестиналниот тракт, а холестеролот, исто така, се излачува од телото.
- Во 100 грама пулпа е само 25 калории, што не може, но молам луѓе кои одлучија да изгубат тежина со лубеница.
- Се препорачува да се јаде бобинки со црн дроб, жолчен меур, а исто така и со запек, артритис и хипертензија.
- Помага да се ослободи од глад.
- Во лубеницата се антиоксиданти кои го спречуваат раното стареење, појавата на клетките на ракот и подобрување на видот.
- Прекрасна супстанца од многу проблеми и болести - фолна киселина, исто така е дел од лубеницата. Тоа влијае на развојот на човечкото тело, ја подобрува состојбата на кожата, учествува во процесот на поделба на клетките и ја подобрува варењето на храната.
Варијанти на диети
Постојат неколку опции, како да се користи лубеницата за да се помогне во промоција на губење на тежината.
- Лубеница моно-диета. Оваа опција помага за кратко време да се ослободи од вишокот килограми, но има еден минус - голема веројатност дека по некое време, килограмите ќе се вратат. Користете ја оваа опција не повеќе од 5 дена. Месечното мени за овој период е многу скромно - лубеница и вода, патем, треба да биде не помалку од 2 литри. Најдобро е да се јаде 6 пати на ден, така што ќе ја задоволите потребата на телото за храна и нема да се чувствувате гладни. На некој начин да го диверзифицирате менито, направете сок од лубеница или пијалаци.
- Исто така, постои полесна верзија на исхраната, која ќе ви помогне да се ослободите од вишокот килограми и да го задржите резултатот долго време. Треба да јадете било која количина лубеница по секој оброк, по околу половина час. Исто така од оваа Бери треба да ви биде последниот оброк, некаде 3 часа пред спиење. Овој метод може да се користи колку што е посакувано. Обидете се да се осигурате дека главните оброци не се направени од штетна храна и пијалоци.
- Денови на истоварување. Пред да почнете да губат телесната тежина со лубеницата, обидете се да користите денови за растоварање. Изберете ден
за една недела, кога ќе јадете само лубеница, најдобро е ако е слободен ден. Ако ви е јасно дека нормално го толерирате овој вид на ограничување, тогаш веќе можете да одите во исхраната на лубеницата.
Контраиндикации за употреба на лубеница
Ова бери не се препорачува за жени во последниот период на бременост, бидејќи не им е потребен дополнителен диуретик.
Не комбинирајте лубеница со други производи, за да не почувствувате непријатност во цревата.
Со цел да не му наштети на вашето тело и да не предизвика дијареа или дехидрација, јадете еден ден не повеќе од 2 кг лубеница на ден.