Кога се споменува концептот на нискокалорична состојба, сте покриени со горчлива меланхолија, со која може да се справат само горчливите чоколадни решетки? Не очај, тоа е твоите стереотипи. Нискокалоричните производи за губење на тежината , според повеќето, се храна која содржи помалку од 100 kcal на 100 g тежина и се карактеризира со тажен недостаток на вкус, празнина во стомакот и постојано незадоволство.
Всушност, концептот на кој нискокалоричните производи е целосно произволен. Нискокалорична е целер со 12 калории, а нискокалоричната се смета за бел слез - со 300 калории. Денес ние ќе се обидеме да го скршиме овој концепт во нискокалорична храна, задоволувајќи ја гладта, употребата на нискокалорична храна и нискокалоричните слатки (за промоција).
Протеин
Протеините во нашето тело не се проголтаат подолго време, исто така го проширува овој процес за јаглени хидрати и масти, што ни овозможува да се чувствуваме посиромашно подолго. Користејќи протеин, не се плашиме од мускулен катаболизам, како и кревкоста на коските, ноктите и косата. Протеинот ќе нè спаси од ризикот од стрии и целулит, бидејќи ја прави нашата кожа еластична.
Значи, кои протеински производи се најмногу нискокалорични:
- урда со содржина на маст од 1 до 5%;
- кефир до 2% масленост;
- белковини;
- морски плодови;
- морска риба со ниски маснотии;
- тофу;
- природен јогурт без адитиви;
- пилешко, мисирка.
Навистина, сите овие производи имаат прилично непријатен вкус. Но, додавајќи зачини, билки, нерафинирани масла, бобинки и зелена боја, можете да создадете целосни јадења. Препорачуваме додавање на ситост на еден од горенаведените протеински производи за секој оброк.
Корисно и нискокалорично
Тоа е местото каде што можете да растерате, па затоа е тука. Впрочем, корисна и нискокалорична храна што согорува масти - тоа не е ништо повеќе од овошје, зеленчук, бобинки и зеленчук. Ако дел од протеинска храна е 100 g, тогаш тука е нашиот минимум - сите 200 грама!
Нашата листа на врвот:
- краставици;
- босилек, тарагон, коријандер, копра;
- целер;
- гранати;
- грејпфруци;
- сите бобинки;
- сите видови зелка;
- спанаќ;
- ананас;
- јаболка.
Сите овие производи можат безбедно да се јадат и во комбинација со протеини. Што се однесува до салатите, ако сте на диета, да ги подготвите без сол, но не плашете се да додадете сок од лимон и екстра девствено маслиново масло - тие само придонесуваат за процесот на губење на тежината.
Производи за промоција
Дојдовме до највкусниот дел од нашата листа. Значи, како да се третираш себеси на диета, како да се наградуваш за успех во губење на тежината? Одговорот е едноставен - изберете слатка нискокалорична храна за исхрана:
- црно чоколадо без адитиви, минимум 72%;
- бел слез;
- пастила;
- овесни колачиња;
- вегански сладолед;
- сушено овошје и сушени бобинки.
Се разбира, така што процесот на губење на тежината не изгледа толку болно што вашата психа не страда од постојана лишеност, од време на време, мора да си дозволите нешто забрането.
На пример, темно чоколадо, иако калорично, содржи само малку шеќер (ако неговиот состав е 72% или повеќе, се состои од производи од какао). Покрај тоа, ние комбинираме бизнис со задоволство: црно чоколадо е одличен антиоксидант,
Zephyr и пастили омилени од диететичарите слатки, бидејќи тие се најприродните. При изборот на овес колачиња, бидете сигурни дека тоа е навистина направено од овесни брашно. И како за вегетански сладолед, може да се купат во продавници за вегетаријанци / вегани. Таа е направена од соја млеко и содржи многу помалку калории од нашата вообичаена варијанта.
Па, вие сте повеќе од свесни за придобивките и сладоста на сувото овошје и сувите бобинки.