Зелка е основа на многу диети за губење на тежината, бидејќи овој производ не е само многу корисни супстанции во составот, туку и пристапност. Ја навикнувавте на редовната употреба на зелка, лесно можете да ја намалите тежината, но исто така и да ги задржите постигнатите резултати. За тоа како корисна задушена зелка и колку калории содржи, ќе научите од овој напис.
Колку калории се во задушена зелка?
Во однос на калоричната содржина на задушената зелка, важната улога ја игра начинот на кој го подготвувате садот. Некои домаќинки истураат голема количина на нафта во слатка, некои - само 1-2 лажици. Ако зборуваме за зелка задушени со месо или печурки - сето тоа зависи од пропорциите на храната што ја земате.
Ќе ја земеме предвид калориската содржина на јадења од исцедена зелка, кои се готват со мала количина на нафта, и ако се додадат други производи во нив, се одржува дел од 1: 2, т.е. зелка оди двојно повеќе од месото или печурките.
Значи, содржината на калории на јадењата со зелка:
- задушена зелка без адитиви - 30 ккал;
- задушени зелка со моркови - 40 kcal;
- задушени зелка со остриги печурки - 61 ккал;
- задушена зелка во домат - 99 ккал;
- задушена зелка со пилешко месо - 102 ккал;
- задушени зелка со печурки - 119 ккал;
- задушени зелка со компири - 124 kcal;
- задушени зелка со свинско месо (без маснотии) - 144 kcal;
- задушени зелка со пилешко - 154 kcal;
- задушени зелка со говедско месо - 158 калории.
Како што може да се види од оваа листа, содржината на калории во јадењата со зелка е прилично ниска, што значи дека тие можат безбедно да се вклучат во исхраната при губење на тежината. Не заборавајте дека е важно да се користи минимум масло и најмногу маснотии верзија на месо. Патем, корисно е да се знае колку калории во печена зелка е 50 kcal на 100 грама. Опцијата не е најхраната, но е подобра од останатите не-растителни јадења.
Запушена зелка: корист и штети
Знаејќи како корисна задушена зелка е, ако само со цел почесто да ја вклучите во вашата исхрана. Совршено се справува со воспаленија на внатрешните мукозни мембрани, ја подобрува перисталтиката на цревата, ги штити садовите од атеросклероза, го спречува запекувањето и го подобрува метаболизмот.
Зрнестото зелка содржи витамини (B2, C, A, E, PP) и минерали (фосфор, хлор, сулфур), како и изобилство на влакна, како и во свежата верзија. Сепак, за стомакот тоа е блага опција, и можете да го користите практично во оваа форма. Исклучок е само оние кои страдаат од егзацербација на чир, цревни спазми, висока киселост или ентероколитис.