Секоја година бројот на смртни случаи поради болести на срцето и крвните садови се зголемува. Нутриционистите не губат да ја повторат важноста на исхраната во спречувањето на овие болести. Секојдневно, вклучувајќи ги и вашите производи за исхрана за срцето, богата со калиум и магнезиум, може да се справи со намалувањето на силата, хроничниот замор, болката за време на вежбање итн.
Кои се придобивките од калиум и магнезиум за телото?
- Тие го хранат срцевиот мускул.
- Тие учествуваат во метаболизмот на срцевите клетки.
- Обезбедете држење на срцеви импулси.
- Разредете крв и да го зголемите протокот на крв.
- Зајакне школка на крвните садови.
- Ги намалува негативните ефекти на тахикардија и аритмија.
- Регулирајте го процесот на метаболизам.
- Обезбедете поцелосно формирање на крв, делувајте како превенција на анемија, итн.
Која храна содржи калиум и магнезиум?
Поголемиот дел од сите овие минерали се во мешунки и суви кајсии. Галеб го зазема второто место, а чесна трета е грав. Покрај тоа, калиумот и, во помала мера, магнезиумот може да се добие од житарици - леќа, просо, овес, компири во кора, пченица микроб, грав, соја, шампињони, корен, моркови, цвекло, пиперки, модар патлиџан, зелка, пченка, тиква. Срцеви производи кои содржат повеќе калиум и помалку магнезиум: банани, лубеници, дињи, јаболка, цреши, какао, рибизли , круши, киви, цреши, авокадо, грозје, капини, ореви, лешници, суво грозје, суво грозје, датуми, смокви.
Други извори на калиум и магнезиум во производите
Повеќе магнезиум и помалку калиум се наоѓаат во малини, јагоди, јагоди, праски, кешули, бадеми, сенф, јачмен, ореви, сусам, спанаќ, мрсна риба. Оптималната комбинација на калиум и магнезиум се наоѓа во храната како што се тврдо сирење, месо, млечни производи. Сепак, нивната содржина на маснотии не треба да биде превисока, инаку наместо чистење на крвните садови, може да се добие спротивен ефект и да се намали на нула напори за да се спречи атеросклероза и тромбоза.
Треба да се запомни дека на возрасно лице има потреба од 2 g калиум за килограм од сопствената тежина, а за магнезиум, тогаш еден ден се потребни околу 300 mg. Како што можете да видите, калиум и магнезиум, неопходни за срцето, може да се добијат од обичните јадења, кои се достапни за поголемиот дел од годината. Во сезоната, неопходно е да се потпреме на зеленчук и овошје, но минатите полици со стоки извезени од странство е подобро да се помине и да не се погледнеме назад, бидејќи содржат опасни хемикалии за телото.