За повеќето од нас, жителите на не-мандарина области, сите портокалови, срамнети со земја агруми се нарекуваат исти - "мандарини". Сепак, познавател може да прочита целото предавање за тоа каков вид на сорта тој првично растеше, каква разлика во составот на ова овошје и сите други мандарини.
За нас до неодамна, тие се сметаа за само празник - во продавниците има мандарини, што значи дека Нова Година е само зад аголот. Во последно време, овие агруми почнаа да се сметаат за диететски производ за горење на маснотии, и сето тоа и покрај фактот дека мандарините се најсладите претставници на семејството на цитрус.
Но, сепак, само едно прашање се однесува на нас - колку калории во мандарина. Се чини дека тоа е само потребно да се одговори и сè ќе падне во место - и исхраната и својствата на масти горилникот. Но, тоа не е толку едноставно ...
Мандарински: калории и состав
Калориите во мандаринот воопшто не се многу - само 38 kcal на 100 g. Едно овошје е околу 30 kcal. Во исто време, 88% од мандарините се состојат од вода, а останатите компоненти изгледаат вака:
- диететски влакна - 1,9%;
- Јаглехидрати - 7,5%;
- масти - 0,2%;
- протеини - 0,8%.
Сето ова изнесува 99% од масата на мандарина. Остатокот е микро и макро елементи:
- бета-каротин;
- витамин Б1, Б2 и Б6;
- витамин Ц;
- витамин Е;
- витамин ПП;
- калциум;
- фосфор;
- калиум;
- магнезиум;
- натриум.
Калории на мандарини и губење на тежината
Поради колку калории во мандарина, многумина се стремат да изгубат тежина на овој производ. На крајот на краиштата, ако нормата на дури најтегата диетална исхрана е 1200 kcal - тогаш, полнејќи ја со мандарини (излегува дека 3 kg мандарини се еднакви на оваа енергетска вредност), можете целосно да јадете.
Се разбира дека можеш. Но, вашето тело, благо речено, нема да биде среќно. На крајот на краиштата, и протеините и маснотиите, кои ни се потребни, не се доволни.
Затоа, дојдовме до поинаква верзија на губење на мандарина - 6 јајца и килограм мандарини. Но, дури и со протеините, сеуште е гладен и штетен.
Оваа диета не работи за иднината. Тежината исчезнува брзо, што е убаво, но, главно, поради недостаток на сол во исхраната - водата исчезнува. Ако одлучите да изградите здрава исхрана со помош на мандарински плодови, следете нас.
Урамнотежена исхрана и мандарини
Ако тренирате редовно, практикувајте барем нешто, почнувајќи од јога и завршувајќи со салата, мандарините се сигурно достојни за вашето внимание. Поради високата содржина на каротин и витамин Ц тие му помагаат на мускулите побрзо да се опорават.
Мандарините имаат висок гликемичен индекс - затоа, само конзумирање на нив во неактивен, го тресете вашиот апетит. По закуска со мандарина потребно е да го следите внесот на протеини во храната, ако јадете мандарини во главниот прием, подобро комбинирајте ги:
- со урда и јогурт;
- риба;
- месо;
- јогурт.
Плодовите на мандарините може да ви помогнат да се ослободите од опасна и навистина бескорисна навика
Кога мандарините ќе бидат штетни?
Прво, секој цитрус е многу алергентен. Ако еден ден јадете околу еден килограм од овие плодови, алергиите не можат да се избегнат. Особено е важно да се следи количината на потрошувачка на мандарини за оние кои веќе паднале за алергии.
Мандарините се контраиндицирани во состојбата пред дијабетес и, всушност, дури и кај дијабетес поради висок ГИ.