Овес е сплеткано зрно со овес. Овес е честа, здрава и хранлива чинија. Покрај тоа, многу жени консумираат овес во утринските часови за губење на тежината.
Состав на овесна каша
Овес содржи протеини соединенија, влакна, масти и јаглени хидрати. Сите овие компоненти лесно се апсорбираат од телото. Покрај тоа, составот на овесни снегулки вклучува витамини Б1, Б2, Б6, Е, како и А, К и ПП. Придобивката од овој производ се должи на присуството на минерални материи во него - железо и магнезиум, јод и флуор, никел, фосфор , сулфур, манган, калиум и калциум. Исто така, хранливата вредност на овесни снегулки е висока, поради органските киселини вклучени во нивниот состав - ерукичен, малоновичен, оксален, пантотенски, никотински, ниацин и пироксин.
Предности на овесна каша
Со редовна употреба на овесна каша наутро, чувството на замор и поспаност ќе исчезнат. Овој појадок може да го стимулира целиот ден, да ја зголеми виталноста и расположението. Пред да размислите за корисноста на овесни снегулки, важно е да знаете за индикациите за вклучување на ова јадење во исхраната.
Овесна каша е корисна во нарушен метаболизам, констипација, колитис, варење на храната и подуеност. Не помалку корисно е ова јадење за алергиски реакции и дерматитис, како и проблеми со мускулно-скелетниот систем. Покрај тоа, овес има корисен ефект врз состојбата на косата, ноктите и кожата.
Незаменлива каша од овесна каша е за луѓето кои страдаат од болести на крвните садови, крвта и срцето, тироидната жлезда, црниот дроб и бубрезите. Овес помага да се намали холестеролот во крвта, да се подобри имунитетот и да се исчисти телото од токсини и токсини.
Повреда на овес
Овесни снегулки носат не само добро, туку и штета. Одбијте ја нивната употреба неопходна за луѓе на кои им е дијагностицирана глутенска ентеропатија или на друг начин - целијачна болест. Со оваа болест, телото не може целосно да ги процесира супстанциите што се присутни во житарките.
Не користете овес ако го користите премногу често, бидејќи тоа може да доведе до излачување на калциум од телото, а како резултат - деформација на коските и остеопорозата.
Избор на овесни снегулки
Расправајќи за тоа кои овесни снегулки се најкорисни, важно е да се знае дека секоја каша, овесна каша, вклучувајќи ги, ќе ги задржи корисни својства во целост само ако садот е подготвен од цели зрна. Подготовката на таква каша трае многу време - најмалку 40 минути. Пред мијат зрна цели или смачкана, треба да заспие во веќе врие вода или млеко. Покрај тоа, за време на готвењето, садот бара големо внимание - мора постојано да се меша.
За погодност, производителите создадоа овесни снегулки, од кои кашата е подготвена многу побрзо отколку од цели зрна. Готвењето на овесни снегулки трае околу 10 минути. Исто така, снегулки треба да се исплакнат и да се истурат во врела вода или млеко. И, за првите 5 минути, кашата треба да се варат на висока топлина, по што ќе го намалите огнот за да ја варите кашата за уште 5 минути. Потоа се препорачува да го пушите
Има еден вид овесни снегулки на инстант готвење, користа и штетата од која предизвикува многу сомнежи кај експертите. Таквите снегулки едноставно истурете вода што врие или топло млеко и оставете да вметнете 3-5 минути.
При изборот на овес, главниот критериум е свежината на производот, така што при купувањето секогаш мора внимателно да се погледне датумот на издавање.