Исхрана "ролеркостер"

Главниот проблем на нискокалорични диети со сета нивна ефикасност е забавувањето на метаболизмот, и како резултат - стоп во губење на тежината. Сепак, постои зајадлив систем кој го спречува овој природен механизам да се вклучи и предизвикува телото сериозно да ги дели акумулираните депозити - Мартин Катан диета "ролеркостер".

Исхрана "ролеркостер"

Предноста на овој систем на губење на тежината е токму тоа што поради играта со калории, телото нема време да го промени метаболизмот, а со тоа се избегнува штетата на исхраната што е можно во многу други случаи.

Размислете за неколку опции за исхраната Катана "слајдови", што ќе ви овозможи да изберете побрз и поостар метод, или да се ограничите на побавно и благи.

Првата верзија на диетата "Ролер":

1. Првите три дена - дневно за 300 калории.
2. Од четвртиот до седмиот ден - секој ден за 600 калории.
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден , 900 калории дневно .
4. Од петнаесеттиот до седумнаесеттиот ден - дневно 300 калории.
5. Од осумнаесеттиот до дваесет и првиот ден - секој ден за 600 калории.

Таква американска исхрана 21 ден - прилично тешка, но многу ефикасна, ви овозможува да изгубите многу вишок тежина веднаш. Оставете го внимателно и придржувајте се кон нискокалоричното мени, за да не се вратат попишаните килограми. Втората верзија на диетата "Ролер" е за оние кои не сакаат премногу брзо резултати:

1. Првите три дена се 600 калории дневно.
2. Од четвртиот до седмиот ден - 900 калории дневно .
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - 1200 калории дневно .
4. Од петнаесеттиот до седумнаесеттиот ден - секој ден за 600 калории.
5. Од осумнаесеттиот до дваесет и првиот ден , 900 калории дневно .

Друга опција е нешто во просек. Третата верзија на диетата "Ролер":

1. Првите три дена - дневно за 500 калории.
2. Од четвртиот до седмиот ден - 800 калории дневно .
3. Од осмиот до четиринаесеттиот ден - секој ден, 1000 калории.
4. Од петнаесеттиот до седумнаесеттиот ден - секојдневно 500 калории.
5. Од осумнаесеттиот до дваесет и првиот ден - секој ден за 800 калории.

Важно е да се разбере дека калориите што се предлагаат за денот не треба да се јадат во една седница, туку постепено, по можност за 4-5 оброци. Во денови кога вкупната содржина на калории е најниска, подобро е да се ограничите на свеж зеленчук и нискомасни млечни производи за да не страдате од глад. Обрни внимание на зелените - на нискокалорична, ја зголемува хранливата вредност на садовите.

Исхрана "тобоганот": менито

Поаѓајќи од фактот дека оваа диета претпоставува нискокалорична диета, се препорачува да се создаде дневник на исхрана во кој ќе се чува строго сметано за сите потрошени калории дневно. Без ова, ефективноста на системот не може да се гарантира, бидејќи луѓето обично имаат доста нејасни идеи за калоричната содржина на производите.

Со цел да добиете од мала количина калории се што ви треба, важно е да се исфрлите јадената храна која не носи корист, витамини и минерали. Тие вклучуваат:

• масното месо, колбаси, колбаси, деликатеси;
• слатки, чоколади, слатки;
• пекарски производи, тестенини;
• пржена храна, секоја длабоко пржена храна.

Ако пропишаната калорична содржина на дневна исхрана дозволува, можете да додадете нешто вкусно од оваа листа. Меѓутоа, во денови со тешки ограничувања, ова е исклучително непожелно - бидејќи сето ова има висока калорична содржина, а не да се прекине исхраната, остатокот од денот ќе мора да изгладнете.