На телесната тежина преку промени во исхраната треба да се пристапи претпазливо, бидејќи секоја диета е сериозен стрес за телото. За да се осигура дека исхраната има минимум негативни последици и е корисна за телото, неопходно е да се даде предност на поликомпонентните диети, кои беа развиени од страна на искусни нутриционисти. Таквата докажана исхрана вклучува и исхрана на ориз од Елена Малишева. Добро познат телевизиски презентер и нутриционист нуди долгорочна исхрана која ќе помогне не само да изгубите тежина, туку и да го подобрите вашето здравје.
Исхраната од ориз од Малишева значи избегнување на исхраната на производи како што се сол, слатки , алкохол, компири, моркови, цвекло и храна со растителни и животински масти. Основата на исхраната е ориз, свеж или варен зеленчук и овошје.
Важна точка на исхраната на ориз на Елена Малишева е нејзиното траење. Таа е наменета за 2-3 месеци, бидејќи тоа е таков временски интервал неопходен за телото да се реорганизира на нов бран на исхрана, ослободен од токсини и токсини. Како и со другите диети, во ова време потребно е да се пие многу вода или незасладен зелен чај. Течноста треба да влезе во телото помеѓу оброците, а не во процесот на јадење.
Правила на ориз диета Malyshevoy
- Оброците треба да вклучуваат пет оброци. Трите дози се основни, па затоа треба да имаат поголем обем на конзумирана храна. Дополнителни оброци се состојат од овошна салата, ореви или овошје.
- Вие не може да гладувате. Не прескокнувајте било која од оброците, бидејќи телото може да го започне механизмот на акумулација на маснотии.
- Преброј ги калориите. Малишева препорачува да не надминува 1200 калории. Зголемете го количеството потрошени калории само ако лицето води активен животен стил .
- Појадок треба да вклучува мал дел од оризот со додавање на суви кајсии, суво грозје, лимон, цимет, датуми,
јаболко и незасладен зелен чај. - Ручекот може да вклучува супа од зеленчук или ориз, салата од зеленчук, задушени со зеленчук, ориз.
- Вечера се состои од варен ориз и салата од зеленчук. Можете да ги извадите тиквичките и додадете една лажица кисела павлака во салатата.
- За диета, подобро е да се користи нерафинирано и темно ориз. Ако ова не е случај, подобро е да се даде предност на житни култури со долги, тенки зрна.
- Кога готувате ориз, треба неколку пати да ја менувате водата.
Ако забележите дека за време на исхраната на ориз од Елена Малишева ја влошивте состојбата на косата и ноктите, почнете да земате мултивитамини со аптека.