Од сите спортски протеини во исхраната можеби е најпознат и популарен. Сепак, тоа не значи дека тоа е неопходно за секого. Женското тело во многу аспекти се разликува од машкиот организам, и вреди да се биде многу внимателен и претпазлив по својот избор.
Спортска исхрана: протеини
Протеинот, тој - протеин, по правило, произведува од соја, риба, месо. Најчесто се произведува во форма на енергетски решетки или смеса за коктели. Како што знаете, тоа е протеинот кој е градежен материјал за мускулите, па ако ви треба спортска исхрана која е насочена кон масата на мускулите, тогаш ова е дефинитивно вашата опција.
Не мислам дека спортската исхрана , земена по обуката, веднаш ќе ве натера да лулкате. Човечкото тело има мускулно ткиво и е масно. Колку повеќе мускулно ткиво - толку повеќе маснотии се консумираат за време на вежбањето. И ако масти е нешто што е грдо положено настрана во проблематичните области, тогаш мускулите се основа на прекрасен, добро осетлив терен.
Идеално, најпрво треба да ја изгубите телесната тежина со тоа што ќе се ослободите од вишокот на маснотии и само откако ќе го земате протеинот, така што вежбањето ќе им даде мускулна добивка. Често, овие фази се комбинираат, така што мускулното ткиво постепено ја заменува маснотијата. Посебна протеинска исхрана ви овозможува да ги подобрите резултатите.
Спортска исхрана за да се зголеми силата
И покрај фактот дека протеините се докажаа како спортска исхрана за мускулен раст, приемот на такви коктели и барови помага да се зголеми силата и издржливоста. Главната работа е да се земат такви додатоци во вистинската доза.
Патем, протеинот има пријатен несакан ефект. Протеин се меша со развојот на остеопороза, помага во подобрување на функцијата на бубрезите и помага во борбата против некои форми на рак, вклучувајќи го и ракот на дојката. Внесот на протеини го зголемува нивото на естроген, женскиот хормон, кој ви овозможува да се справите со кардиоваскуларните болести, дебелината, па дури и подобрување на перформансите
Спортска исхрана: што е подобро
Денес пазарот за спортска исхрана нуди и чист протеин врз основа на јајца, млеко или соја, како и разни комбинациски опции, вклучувајќи витамини и амино киселини. Обично се одбира во зависност од поединечната толеранција, а исто така и врз основа на вкус сензации. Изборот може да помогне и напреден тренер.
Но, не заборавајте дека секогаш постои таква опција како зголемување на износот на природни протеини во вашата исхрана, наместо протеински коктели. За ова треба да јадете риба, месо, живина, грав, соја, урда, млечни производи, ореви, тофу, јајца секој ден.