Периодот на бременост во животот на жената е сериозен тест за нејзиното тело. Хормоналното реструктуирање, зголемениот стомак, како и вишокот килограми ги прават своите сопствени прилагодувања. Напишаната вишок тежина за периодот на носење на детето тогаш не може секогаш да се исфрли, а ако тоа го прави тогаш, по правило, преку строгите диети и физички напор. Многу е поефективно да се грижи за ова однапред и да се преземат мерки за да не се добие премногу масти за време на бременоста.
Голем пораст на тежината за време на бременоста е полн не само со естетски проблеми (дебелина и стрии на кожата). Особено, прекумерната тежина може да доведе до проблеми со соматскиот план (хипертензија, пиелонефритис), а исто така предизвикуваат голема големина на фетусот, што може значително да го комплицира текот на бременоста и породувањето. Затоа, секоја идна мајка треба да се грижи за тоа како да не стекне прекумерна тежина за време на бременоста.
Норма на зголемување на телесната тежина во бременоста
Фактот дека тежината се смета за непотребна е одлуката на гинекологот кој ја гледа бремената жена во секој поединечен случај. Просечната стапка на зголемување на телесната тежина за време на бременоста е 8-12 кг. Во случај на недостаток на телесна тежина, нормална бременост ќе се смета како зголемување во опсегот од 10-15 кг, со вишок тежина - 5-8 кг. Тоа е, стапката на зголемување на телесната тежина за време на бременоста зависи од тоа колку жената тежела пред неа. Во случај на големо зголемување, докторот може да препорача диета за да му помогне на жената да изгуби тежина за време на бременоста.
Како да не стекнете прекумерна тежина за време на бременоста?
Постојат неколку правила, придржување кон кои ќе се реши прашањето: "Како да не расте масти за време на бременоста?".
- Чести оброци во мали делови. За време на бременоста, не преоптоварувајте го стомакот во големи делови. Инаку, вишокот на храна ќе оди на резервите на маснотии на страните и да го нахрани бебето. Покрај тоа, големи делови се преполна со појава на горушица кај една бремена жена, што исто така е доста непријатно.
- Редовните прошетки на отворено се еден од главните асистенти за тоа како да не се опорави за време на бременоста. Внесот на кислород во телото ги забрзува метаболните процеси, промовира горење на маснотии и ја подобрува циркулацијата на крвта.
- Умереното вежбање во форма на вежби од јога за бремени жени, како и вршење на едноставни задачи за домаќинство, предизвикуваат конверзија на вишокот калории во енергија и нејзино горење, што исто така е превенција на вишокот на тежина.
- Точниот начин на спиење и будност. Цел ноќен сон, а во некои случаи и дополнителен ден (ако постои таква потреба), осигуруваат нормален тек на метаболичките процеси за обработка на калории. Задебелен и несоодветен одмор за бремената жена, како и нервната претерување може да предизвика нарушување во хормоналните и дигестивните системи и да предизвика дебелина.
- Исклучувањето од исхраната на забранети јадења е еден од важните услови за да не се добие прекумерна тежина за време на бременоста. Во овој период, неопходно е да се воздржите од јадење брза храна, путер храна, остри и пресолени јадења, сода, чипс итн.
- Правилен режим на пиење. Употребата на чиста артески вода во количина од 0,8-1,5 литри дневно, како и предност за нејзиниот чај и кафе за време на бременоста, помага да се отстранат токсините од телото.
- Редовно мерење. Нормално се смета за зголемување од 250-350 g неделно. Секојдневно мерење ви овозможува да го контролирате процесот на стекнување на тежина и да ги следите причините за негово исправување навремено.
Како да се губат телесните течности за време на бременоста?
Во ситуации каде што жените добиваат тежина за време на бременоста, лекарите советуваат да организираат денови за истоварување . Еднаш неделно, една жена организира "јаболко" или "кефир" ден. Ако причината за прекумерна тежина лежи во едемот, тогаш режимот за пиење е прилагоден. Во сериозни случаи, кога постои опасност за здравјето на жените и идното дете, може да се препишат диуретици, инјекции и системи. Проблемот со "како да се намали телесната тежина за време на бременоста" има свои суптилностите во поглед на особеностите на оваа ситуација, и затоа треба да се реши заедно со лекар-гинеколог.