Вестибуларниот апарат е органот што е во внатрешното уво, и е одговорен за балансот и ориентацијата во просторот. Мошне често, продолжената иритација на овој орган може да предизвика појава на таканаречена "движечка болест", на пример, гадење, повраќање, вртоглавица и сл. Многу луѓе страдаат од овој проблем, бидејќи не можат нормално да возат во транспортот, се возеваат со замав, итн., Што значи дека информациите за тоа како да се обучат вестибуларниот апарат ќе бидат при рака.
Како да го обучувате вестибуларниот апарат?
За да се нормализира активноста на ова тело, неопходно е редовно да се изведува специјална вестибуларна гимнастика . Секој ден треба да му дадете само 20 минути за обука. Обука на вестибуларниот апарат дома може да предизвика вртоглавица, гадење и други знаци на движење болест, но поради тоа не е потребно да се прекине окупацијата. По некое време ќе забележите значителни подобрувања. За целосно да се ослободат од негативните последици, потребни се неколку месеци за обука.
Како да се развие вестибуларниот апарат?
Комплекс №1
- Стани исправен, нозете блиски, рацете пониски.
- Дали наклоните на главата напред и назад, но не заборавајте за дишење.
- Потоа направи падини и се свртува кон десно и лево.
- Комплетирајте го комплексот во кружни движења налево, а потоа на десната страна.
Дали секоја вежба 15 пати.
За една недела и половина, горенаведените вежби за вестибуларниот апарат мора да бидат дополнети со следните вежби.
Комплекс №2
- Стани исправен, нозете се шират по ширината на рамената, рацете се пониски.
- Земи здив, и при издишување, се потпре на лево со рака за да стигне до подот. Потоа повторете ја вежбата надесно.
- Ставете ги рацете на ременот и ставете ги вдлабнатини на десно и лево. Не заборавајте за дишење.
Дали секоја вежба 10 пати.