Колку е поблизу до зимата, толку е полошо расположението: студениот ветер, здодевен дожд, облачно покриено небо го расипуваат расположението и го поставуваат на песимистичко расположение. Во тоа време работниот капацитет почнува да опаѓа, заморот паѓа, некој сака да лежи на софа и не прави ништо - ова е познато за секого, а психолозите го нарекуваат есенска депресија.
Која е есенската депресија?
Многу експерти веруваат дека депресијата што доаѓа кај многу луѓе во есента не е толку безопасна како што верува мнозинството, а нејзиниот изглед е во корелација со промените во човечката психа поврзани со влегувањето во периодот на подготовка за зимата. Интересно е дека есента е време на тага и депресија, поврзана со времето кога животните заминуваат за хибернација, кога станува постудено и светлиот ден е скратен.
Причини за есенска депресија
Слична споредба може да се прифати, имајќи предвид дека во овој момент навистина постои летаргија, поспаност, постои одреден пад на силата , но тоа не завршува таму, а официјалната медицина тврди дека причините за депресија се посложени отколку што се појавуваат на почетокот поглед. Меѓу главните се следниве:
- недостатокот на супстанција на серотонин што влегува во мозокот, кој беше наречен хормон на среќата;
- присуство на генетска предиспозиција за такви состојби;
- долг престој во стресни услови.
Знаци на есенската депресија
Сивиот ден и небото не предизвикуваат насмевки во облаците, па затоа добро познатите знаци на есенска депресија, како што се апатијата и незадоволството од животот, зголемена раздразливост, лошо расположение, намалена ефикасност, губење интерес за случаи, замор, можат да бидат дополнети со други помалку значајно за карактеризирање на оваа состојба:
- присуство на поспаност не само во вечерните часови, туку и во текот на денот;
- намален апетит или зголемена потреба за храна;
- ослабување на концентрацијата на вниманието;
- појава на анксиозност;
- несоница.
Ваквите знаци на депресија се можни и во други периоди од годината, но во есента може да се "нападнат", да се соберат и да предизвикаат непоправлива штета за некое лице, особено ако тој е ослабен од болести, домашни, материјални и производни проблеми, семејни конфликти. Не е без причина дека статистиките цитираат податоци дека за овој период најголем број обиди за самоубиство се случуваат.
Како да не паднеме во депресија на есен?
Иако овој феномен е минлив (есенска депресија), во исто време, колку брзо може да се ослободите од него, во голема мера зависи од самиот човек. Мрзеливоста, недостатокот на хоби, комплицираниот однос во семејството, чувството на осаменост и незадоволство од животот ќе ја влошат депресивната состојба. За да го избегнете тоа, можете да ги користите препораките за да помогнете да се надминат, и тоа ќе биде одлична превенција на есенската депресија:
- Вчитај се со работа: има многу во куќата или во приградската област;
- почесто се среќаваат со пријателите кои се позитивни ставови и знаат како да најдат позитивни моменти дури и во најтешките ситуации;
- пријавете се за фитнес, јога, во салата или базен и редовно посетувате часови.
Есенска депресија - како да се бориме против него?
Есента е тажно време, и во тоа време можеш да легнеш на каучот по вечери, да се жалиш за себе, да го каниш времето, роднините, пријателите или да се однесуваш на поинаков начин. И покрај тоа што есенската меланхолија ги доловува речиси сите, не сите покорно го толерираат своето големо влијание. Нејзините симптоми се манифестираат помалку, толку повеќе време трошиме во корисна и пријатна определба. Исто така, постојат совети како да се ослободите од депресија во студената есен. Главната работа што ќе биде потребна во оваа борба против досаденоста и влагата на времето е желбата да се "разбуди" и да го направите вашиот живот посветла и поинтересна и во тоа може да помогне:
- модерни необични и светли елементи на облека;
- дополнително осветлување во станот;
- пријатна мека музика дома, и ако е можно во служба;
- омилена интересна професија: фотографија, везана, техничка креативност, пишување итн .;
- часови во спортски или фитнес групи.
Покрај тоа, есенската депресија ќе биде поразена ако храната користи корисни производи. Особено добри сезонски цитрусови и локални јаболка на зимски сорти и други подароци на градини и градини. Тоа нема да биде излишно и ќе го поддржи телото со витамини, а лекарот или фармацевтот во аптека и, се разбира, екскурзии, посети на изложби, театри, концерти ќе им помогнат да ги одберат правилно.
Витамини од есенската депресија
Во главите на луѓето одамна е утврдена идејата дека витамините акумулирани во летниот период ќе бидат доволни за да го преживеат есен-зимскиот период поради домашните препарати и јадења подготвени од свежо замрзнати бобинки и зеленчук. Всушност, сето ова ја поддржува енергијата, но треба да се грижите за фактот дека телото добива витамински додатоци.
Нутриционистите велат дека за да се задоволат потребите на телото за витамини, треба да јадете најмалку 400 грама свежо овошје и зеленчук со висок квалитет секој ден. Меѓу производите особено корисни за ова време од годината, може да се разликуваат зелка, свеж и кисело, цвекло, грашок, компир, јаболка, сите видови ореви, суви кајсии, сливи, агруми.
Витамини од депресија може да се најдат во морска риба и морска храна, во диетално месо од пилешко, зајак, мисирка, црн дроб. Нивната потрошувачка го надополнува телото со аминокиселини омега-3 и омега-6 и витамини А, Д, К, групата Б и други. Не заборавајте дека главните добавувачи на витамин Ц, толку неопходни за спречување на есенската меланхолија и катарлални болести, се кучешки, морска облека, црна рибизла, киви. Дополнување на нивниот внес во телото треба витамински комплекси, кои може да се купат во аптечната мрежа.
Депресија
Се справат со есента мрзеливост, здодевност и апатија ќе помогнат за правилно организирана храна, која вклучува храна богата со витамини, како и природни антидепресиви. Исхраната во депресијата треба да вклучува, покрај витамини, храна богата со микро- и макроелементи, минерали, масни киселини. Нутриционистите имаат дури и развиена специјална диета која помага да се ублажат катастрофалните ефекти од есенската депресија, и во многу случаи - целосно да се ослободат од неа.
Во исхраната на есенската исхрана треба да бидат вклучени јадења од морска риба со гарнир од моркови, спанаќ, брокула, ротквица. Менито треба да биде ореви, овес и хељда каша, сирење, природен путер, млечни производи. За сезона салати од зимски зеленчук е подобро нерафинирано растително масло. Од пијалаци ќе бидат корисни инфузии на куче, компоти од сушено овошје, желе од боровинки и други бобинки, какао, топло чоколадо.
Филмови од есенската депресија
Добра поддршка за здравјето за време на есенското време и меланхолијата ќе бидат изложби, концерти, гледање филмови. За многумина, тоа е филмови кои можат да станат одлични психолошки антидепресиви. Сепак, не било, туку филмови кои потврдуваат живот, доаѓаат од депресија, меѓу кои мелодрами, комедии и авантуристички филмови треба да го најдат своето место.
- Нокај на небото (Германија, 1997) . Dir. Томас Иан. Сликата на двајца пријатели осудени на смрт, кои одат на сите сериозни, сепак, маестралното дело на режисерот ги прави присутните да го ценат секој момент од животот.
- Мер воин (САД, 2006) . Dir. Виктор Салва. Филм за спортист на гимнастичар ќе го замолчи ќоширот во секоја од нив и ќе помогне да го цениме она што го имаме.
- Големи риби (САД, 2004) . Dir. Тим Бартон. Филм што секој од нас ја гледа реалноста на свој начин. Режисерот не отстрани не само една интересна приказна, туку слика која долго ќе остане во вашата меморија.
- И во моето срце танцувам (Велика Британија, 2004) . Dir. Дамиен О'Донел. Филм за луѓе во инвалидски колички, оптимизмот од кој многу можат само да завидуваат.
- Вечното сонце на беспрекорен ум (САД, 2004) . Dir. Мишел Гондри. Ние сме навикнати на друг Џим Кери, но на оваа слика тој го открива целиот негов драматичен талент. Филмот ќе ви каже дека животот не е компјутер и ништо не може да се отстрани со притискање на едно копче.
- Плаќаат на друг (САД, 2004) . Dir. Мими Ледер. Овој филм е за мало момче со големо срце. По завршувањето на својата домашна задача, тој самиот без разбирање создаде моќен и единствен систем на меѓусебна помош.
- Црвено куче (Германија, 2011) . Dir. Kriv Stenders. Филм за куче што им помогна на многу доселеници да се најдат едни со други. Во градот каде што живееше таа беше поставен споменик.
Дали е можно да се умре од депресија?
Депресијата е сериозна психолошка состојба што може и мора да се надмине. Навистина, може да се победи само кога некој има работа, пријатели, хоби, пријатни грижи. Сепак, тоа се случува кога настанува тешка депресија, предизвикана од загуби, проблеми, конфликти кои не се решаваат долго време. Може да се влоши поради лошите временски услови, раниот самрак, ретките сончеви денови. Во овој случај, можни се смртни случаи.