Се сеќаваш ли како во градинката секое утро почнуваше со полнење? И тогаш, на училишна возраст и постари, честопати сте го направиле тоа? Најверојатно, тоа не е често. И твоите деца прават вежби? Исто така не? Тогаш ајде да го поправиме заедно!
Како што знаете, утринските вежби за деца се многу важни. Тоа не само што го зајакнува имунолошкиот систем и го зголемува отпорноста на телото на болести. Полнење помага на детето да се ослободи од утрото поспаност побрзо, обезбедува брза енергија и живост. А утринската вежба за деца на музика служи како залог за добро расположение за целиот ден.
Покрај тоа, утринската вежба за деца промовира дисциплина и организација, а исто така го зајакнува мускулно-скелетниот систем на мал човек. Постојат за деца и вежби за губење на тежината - ова е еден од можните начини на телесната тежина. Впрочем, диети и хируршка интервенција на оваа возраст се контраиндицирани.
Но, веројатно сте слушнале повеќе од еднаш од вашето дете: "Не сакам", "Не ми се допаѓа", "Ајде да одиме утре" итн. Тогаш, можеби, тој едноставно не е заинтересиран? Досадно? Во овој случај, детето треба да биде заинтересирано за лекциите, а не да го прекори, дека дури и кинески и африкански деца прават вежби наутро, но не сакате. Важно е да се победи цената, така што тоа е интересно за децата. Можете да сугерирате да вклучите песни од карикатури, и забавно да маршираат под нив. Можете да го повикате момчето од соседот (девојчето) да ги посетуваат и да вршат вежби заедно, а следниот ден одат во посета за да вежбаат за нив. Можете да научите интересна рима и да ги изведувате вежбите што се изговара таму.
Што треба да знаете за утринските вежби за деца?
- Собата во која детето ја врши гимнастиката мора да биде претходно проветрено. Во лето е подобро да се направи тоа на отворено.
- Вежбите се прават пред оброците, но по хигиенски процедури.
- Времето на полнење не треба да надминува 10-15 минути. Во ова време, можете да добиете најмногу корист, и во исто време, таа нема да има доволно време да се досадува.
- Најдобро е да ги извршите вежбите за омилената музика на детето или да му кажете рима.
- Полнење наутро за деца треба да започне со прошетка (на место или во круг) и вежби за дишење, потоа измешајте го вратот, рамената, рацете итн. Тоа е, ние се движиме од врвот до дното. Вежбањето е исто така подобро од вежби за одење и вежбање.
- Во текот на утринската вежба, родителот треба да биде сигурен дека детето дише низ носот и издишува преку устата.
Комплекс на интересни утрински вежби за деца
Во текот на утринските вежби, му нудиме на детето да врши движења како животно, бајка, односно да преведе сè во форма на игра. Еве само неколку примери за тоа како можете да ги победите здодевните вежби.
"Сонцето"
Детето стои директно, потоа ги крева рачките преку страните и се протега нагоре, кон сонцето, или ја ветува главата, се навалува назад, а потоа се протега нагоре. Може да се шавате со пенкала на врвот, да го поздравувате сонцето, да ги растерате облаците итн.
"Bunny"
Детето скока како зајаче. Можете да покажете каде зајакот има блика, ушите на опашката.
"Часовникот"
Дозволете му на детето да ги стави рацете на половината и да го натегне телото десно и лево, имитирајќи го темпирањето на часовникот.
Херон
Дозволете му на детето да оди, високо кревајќи ги колена, како чапја. Потоа можете да застанете на една нога, а потоа од друга страна.
"Голема риба"
Детето ги свитка рацете во лактите, држејќи се паралелно со подот на ниво на гради. Свртете кон десно и налево, Шиоку ги шири рацете. Можете да кажете каква голема риба бебето е фатено.
"Мил"
Дозволете му на детето да ги става нозете до ширината на рамената и да ги затегнува падините на пролетта што допираат една или друга нога, а другата рака да се повлече.
Багер
Побарајте детето да ги собира расфрланите мали предмети од подот. Нека ги земе играчките и ги стави во кутијата. Така е можно да се претстави багер и звуци, тоа е режење.
| | |
Gnome на џин
Држејќи ги рацете на ременот, правиме седишта, покажувајќи кои мали џуџиња и високи гиганти.
"Велосипед"
Ова е една од најомилените вежби за сите деца. Лежејќи на грб, кревајќи ги нозете нагоре, тој прави кружни движења, имитирајќи велосипед.
"Крејн"
Лежи на грб, нека детето ги крева нозете во свиоци, без виткање. Потоа можете да ги направите лифтовите на нозете, ги свиткате во коленото и влечете во градите.
| | |
Ние завршуваме полнење, серија длабоки вдишувања и издишување.