Ако сакате да го подобрите варењето на храната, да го зајакнете имунитетот и да се ослободите од вишокот тежина , вклучете го јогуртот во вашата исхрана. Денес, вкусен и здрав кисело млеко може да се направи дома.
Корист и штета на домашен јогурт
Главните предности на ферментираниот млечен производ вклучуваат присуство на ензими кои го обработуваат млечниот протеин, со што се намалува ризикот од алергиски реакции на минимум. Оваа особина е особено добредојдена за луѓе кои не толерираат млеко. Во природен јогурт содржи бактерии кои ја подобруваат цревната микрофлора и се спротивставуваат на негативните ефекти на штетните супстанции. Се докажува дека со употреба на 200 гр од производот е можно да се зголемат заштитните функции, пред дејството на разни вируси и инфекции.
Многумина дури и не се сомневаат дека јогурт помага да се заштити телото од појава на габични инфекции. На пример, жените кои редовно ја користат, се со помала веројатност да се разболат со дрозд.
И покрај високите бенефиции, јогурт може да му наштети на телото. Ова е можно со употреба на ферментиран млечен производ, кој содржи конзерванси, вкусови и стабилизатори.
Јогурт за губење на тежината
Нутриционистите препорачуваат да го вклучите природниот јогурт во вашата исхрана , со што ќе се подобри функцијата на дебелото црево. Благодарение на тоа, други производи ќе бидат подобро искористени, што значи дека ќе имаат корист повеќе од нив. Калориите во јогуртот се малку, така што ќе одлучите колку да јадете, бидејќи главната работа не е квантитет, туку квалитет.
Диетите на јогурт можат да бидат различни, но основните услови вклучуваат дневна потрошувачка од 500 грама природен јогурт. Вкупната сума се препорачува да се подели на неколку приеми. Дневниот мени треба да се состојат од свеж зеленчук и овошје, варено месо или риба, житарки и други ферментирани млечни производи. Пиење е дозволено чај без шеќер, природни сокови и вода без гас.