Не толку одамна се појави на полиците на странство овошје feijoa постепено се здобива со популарност. Овој егзотичен Бери со деликатен сладок вкус брзо се заљубил во жителите на северните ширини. Feijoa се консумира и самостојно и како дел од десерти, колачи, колачи и други слатки. Оние кои ја следат фигурата, интересно е да се знае калориската вредност на feijoa и оние кои бараат максимална корист - да прочитаат за количеството на хранливи материи во егзотичната Бери.
Колку калории се во feijoa?
Ова овошје има ниска енергетска вредност - само 49 kcal на 100 g. Треба да се забележи дека поголемиот дел од калоричната содржина на feijoa е претставена со јаглени хидрати - има 11 g од нив, додека протеините и мастите се само 1 g на 100 g на производот.
Користењето на фејоа во дијабетес се препорачува со претпазливост и реткост, бидејќи неговиот гликемичен индекс е 40 единици. Многумина веруваат дека сите нискокалорични јадења се одлични за закуски, вечера и дури доцни оброци, и бидејќи енергетската вредност на feijoa е мала, можете да ја јадете во секое време. Треба да се напомене дека, како и многу бобинки, feijoa има нежен и сладок вкус, а со тоа и висока содржина на природни шеќери. Ако ја следите сликата, избегнувајте да јадете слатка храна, било да е печење или овошје, попладне. Факт е дека во овој момент природниот метаболизам е намален, а со тоа и енергијата што доаѓа со јаглени хидрати, телото не може да се шири и се складира во форма на масни клетки.
До 14.00 можете безбедно да јадете feijoa и други слатки овошја и бобинки - во овој случај тие нема да му наштетат на фигурата.
Дали е корисно?
Како и секој производ, feijoa добива максимални корисни својства само по целосно стареење. Рипувате и транспортирајте ги овие плодови сè уште незрели, но за време на транспортот тие обично успеваат да најдат темна зелена кора и светла арома која покажува дека Бери е подготвена за консумирање. При изборот да се биде внимателен: овие плодови брзо се влошуваат, а само зрело и квалитетно овошје ќе донесе корист.
Размислете што е содржано во описот:
- 20,3 mg аскорбинска киселина;
- 38 mcg фолна киселина;
- 0,29 мг витамин ПП;
- 8 mcg витамин Б1;
- 32 mcg витамин Б2;
- 0,23 μg витамин Б5;
- 155 мг калиум;
- 20 мг фосфор;
- 17 mg калциум;
- 9 мг магнезиум;
- 3 mg натриум;
- 85 μg манган;
- 55 μg од бакар;
- 80 μg железо;
- 70 μg јод;
- 40 μg цинка.
Треба да се забележи дека покрај огромната количина на витамини и хранливи материи, феијоа поседува и цели комплекси на есенцијални масла, кои исто така имаат корисен ефект врз човечкото тело. На пример, со помош на овој имот, можно е да се олесни текот на студот и да се зголеми отпорноста на телото на вируси.
Благодарение на многу висока содржина на хранливи материи, ова овошје може да се смета за лекување. Се препорачува да се користат од сите кои страдаат
Изобилството на витамини овозможува користење на овошје како природна замена за фармацевтски комплекси. Ако имате авитаминизирана или воспалителна болест - вклучете јадења со фејоа во сложена терапија, а релјефот ќе дојде многу побрзо.
Експертите веруваат дека витамин-минералниот состав овозможува да се влијае не само на телото, туку и на душата: во моменти на меланхолија или часови на депресија, само ставете акцент на исхраната за оваа егзотична бери и ќе се чувствувате многу подобро.