За многу жени, тајните на рамен стомак и остануваат тајни. Тоа е во оваа област дека маснотиите се најстариот тврдоглави, и често дури и исцрпувачки тренинзи не можат да направат грда скретница да исчезне или барем да се склучи договор. Меѓутоа, ако се придржувате кон специјална диета за рамен стомак, овој проблем може да се реши.
Исхрана за рамен стомак
Ако имате прашање за тоа како да јадете за да добиете рамен стомак, тоа само вели дека во моментот кога јадете погрешен пат, и ако продолжите да го направите ова, вашиот стомак ќе биде во иста состојба. Бидејќи можете да добиете рамен стомак со кратка исхрана само за краток временски период, некои одредби од овој прехранбен систем треба постојано да се практикуваат.
На пример, запомни ги овие непријатели на храна за рамен стомак и дозволете им сами да не почесто 2-3 пати месечно за еден мал дел:
- печење, бел леб, секое печиво, слатки, колачи, колачи, комбинација од тесто и месо;
- брза храна, пржена храна, сè што е варено длабоко пржено;
- сите производи кои содржат многу шеќер - млечна чоколада, слатка сода, итн.
Ако ги исклучите од исхраната, сметајте дека половина од битката е веќе направена. Остатокот ќе ја направи вистинската храна: многу житни култури, овошје, зеленчук и малку маснотии, риба и живина. За десерт - желе, бел слез, јогурт. И, се разбира, оброци во мали делови 5 пати на ден!
Исхрана за рамен стомак: приближно мени за еден ден
За да го направиме системот појасен, ќе подготвиме мени за денот:
- доручек - чинија со житни култури, овошје;
- втор појадок - чај без шеќер, сендвич со сирење;
- вечера - плоча со ниска масна супа, салата од зеленчук;
- средно утринска закуска - чаша јогурт со влакна (се продава во аптека) и овошје;
- вечера (3-4 часа пред спиење) - ориз со зеленчук и риба (пилешко).
Како што можете да видите, не е неопходно да бидете гладни. Важно е дека секоја порција се вклопува на стандардна зелена салата - ова ќе ве спаси од прејадување и ќе ви помогне да го направите вашиот стомак
Како брзо да се направи стомакот рамен?
Ако сонувате да добиете рамен стомак за еден месец, не треба да се смета само една диета. Тоа, се разбира, ќе даде ефект, но не толку брзо колку што сакате. Затоа е важно да ги поврзете наједноставните физички оптоварувања - трчање (дури можете да работите на самото место), скокање на јаже или извртување на обрачот.
Вклучете се доволно 3-5 пати неделно само 30-40 минути. Бидете сигурни дека рамен стомак и половината вреди да се надмине неколку пати неделно. Покрај тоа, извртувањето на обрачот или трчање на самото место може да се комбинира со гледање на вашата омилена ТВ серија.