Исхрана - урда и јаболка

Во светот има огромен број различни диети. Еден од нив - диета на урда и јаболка, што ќе се дискутира во оваа статија.

Употребата на урда со јаболка

Се разбира, двата овие производи содржат голем број на хранливи материи и витамини. Јаболкото е складиште на пектин и растителни влакна , кое овозможува нежно и внимателно чистење на телото од токсини и токсини, а исто така придонесува за нормализирање на цревата. Вашето сирење, пак, е извор на протеини, а нејзината содржина во 100 g од производот е пропорционална со една пилешка гради. Од мешање на овошје и млечни производи, можете да добиете одличен десерт, кој ќе им овозможи на слатките заби да изгубат тежина со задоволство, минимално менување на вашите навики.

Јаболка и урда за губење на тежината

Една од најчестите диети со јајца е деветдневна исхрана. Ако се држите до нејзиниот распоред, може да изгубите и до 10 кг, но за да го задржите резултатот, се препорачува да се прошири исхраната на 2 месеци, ограничена на слатки и печени производи, како и јадење не повеќе од 1500 kcal дневно. Не заборавајте за денови на истовар на јаболка и урда на телесната тежина.

Значи, да живееме подетално во исхраната со деветдневна исхрана:

1. Од 1 до 3 дена јадеме само јаболка. Оптимално во еден ден да се јаде 1,5 кг свежи јаболки или литар сок од јаболко и 0,5 кг јаболка. За промена, тие можат да се печат, пиреа без додавање на шеќер.
2. Од 4 до 6 дена јадеме само урда, а нејзината количина не смее да надмине 400 g, со содржина на масти не повеќе од 2%.
3. 7-9 дена алтернативни 400 гр урда и половина килограм јаболка на ден. И, диететичарите советуваат да не се мешаат со производите, да направат урда со јаболко на вечера и да ги јадат во различни периоди во мали делови.

Исхрана на овес, урда и јаболка

Постои уште една верзија на исхраната, базирана на три производи - овес, јаболко и урда. Овој метод ви овозможува да изгубите до 500 g за 7-10 дена на диета. Планот за енергија тука е како што следува:

1. За појадок: ½ јаболко и дел од овесна каша приготвени на вода.
2. За ручек: малку маслено сирење (100 гр.), Овес, варен на вода, со лажичка мед и 3 јаболка.
3. За закуска: зеленчук и зелен зеленчук.
4. Вечера: 100 гр нискокалорично сирење и 3 јаболка.

Како пијалоци, негазирана вода, сок од јаболко , лушпи и несладен чај може да се користи тука во неограничени количини. Ова се должи на фактот дека за време на исхраната постои интензивно чистење на телото, а токсините и токсините најдобро се елиминираат со помош на течности. Исто така е дозволено да се користи кефир, јогурт и млеко со малку маснотии.

Исхрана на јогурт, урда и јаболка

Не помалку популарна е исхраната на јогурт, урда и јаболка. Ако се забележи, се забележува губење на тежината од 1-2 кг за 3 дена. Ако го зголемите времето на исхрана на три недели, тогаш е можно да се изгуби до 5 кг. Шемата за храна овде е многу едноставна: во денот е неопходно да се јаде 400 гр безмасно сирење, 1 г нискокалоричен кефир и 1 кг јаболка. И, како и претходните варијации, дневната стапка треба да се подели на еднакви делови од 3-6 пати. Ова ќе му овозможи на телото да се навикне на фракционата исхрана. Подолу е пример за секојдневна исхрана:

За појадок : 2 јаболка (по можност зелени), 50 гр нискокалорично сирење. Можете да го промените садот со мала количина на пареа суво грозје или чаша 1% кефир.

За ручек : 2-3 јаболка (може да се пече во рерна со цимет, но без додавање на шеќер). Чаша од 1% кефир и 70 - 90 гр нискокалорично сирење.

Во попладневните закуски : 2-3 јаболка и пијалок по вкус (сѐ уште вода, чај без шеќер, decoctions, итн)

За вечера : 50 гр. Кашкавал, 1 јаболко (може да се додаде на урда во форма на пире без додаден шеќер или сецкан зеленчук).

Пред спиење : чаша обезмастено јогурт.