При изборот на диета, треба да разгледате многу аспекти, а не само резултатот. Ви препорачуваме да го дадете вашето претпочитање на разумна диета. Благодарение на ова, нема да изгладнете, ќе се одрекувате многу, но можете да уживате во процесот на губење на тежината. Ефикасна и безопасна исхрана за губење на тежината треба да се базира на правилна и урамнотежена исхрана. Главните предности на овој метод на губење на тежината е тоа што за вас после исхраната да не се вратите изгубени килограми, и сите видови штрајкови со глад ќе го нарушат вашето здравје и психа. Па и што е најважно - оваа диета нема контраиндикации. Ајде да ги разгледаме правилата на најефикасна и безопасна диета:
- Погледнете за балансот на пиењето. Секој човек треба да пие најмалку 2 литри чиста, не-газирана вода секој ден. Понекогаш многу луѓе почнуваат да јадат поради дехидрација. Не заборавајте да го надополнувате балансот на водата по кафето.
- Треба често да јадете, но делови треба да бидат мали. Разумната исхрана за губење на тежината значи дека секојдневната исхрана треба да се разложи на најмалку 6 приеми. Многу е важно воопшто да не се чувствувате гладни. Добро е што можете да јадете сè што сакате, на пример, вашите омилени тестенини со морска храна, но само нејзиниот дел треба да биде мал. Патем, меѓу оброците треба да се одмори, вака: прво јадеме супа, по неколку часа, зелена салата, по месо и по 3 часа, пире од компири. За неколку дена телото ќе се навикне да јаде во овој режим.
- Донеси ја вашата исхрана зеленчук и овошје . Ова е многу важен услов за безопасна исхрана за губење на тежината. Обидете се да додадете најмалку едно зеленчук или овошје, и им треба закуска меѓу главните оброци.
- Намалување на количината на маснотии. Обидете се правилно да подготвувате оброци, на пример, да ги печете или да готвите за двојка.